日更重启 | 每周精进一小步
日更重启 | 每周精进一小步
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每周精进一小步（1821周 0520-0526）：
- 记录成长过程
- 反思本周得到和教训
- 提醒自己不偏离主航道
本周的大事件是什么？
周五到周日参加易效能二阶课程。
A 时间复盘
1.精进数据
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2.时间复盘
- 睡眠时间减少了9小时，每天平均睡眠时间6.5小时。睡眠时间减少，明显精力有点跟不上，这周的效率很低，特别是后面几天。考虑到睡眠质量，还是维持在每天平均7.5小时。
- 学习和思考时间主要是投入投资和写作的时间，第一次这样分类，平均每天2小时。
- 家庭时间，减少较多，主要是回归工作岗位导致。
- 非产出时间，平均每天4小时，主要是工作和学习的间隙时间，刷刷手机，无所事事的时间，这是可以压缩的时间；
- 社交时间，主要投入007和易效能的线上交流，记录不准确，提醒自己注意关注社交。
- 运动3.2小时，跑步3次，保持了最低的运动量；
- 反思计划增加了1.4小时，减少较多，主要是有几次写日记的时间被记录在早晚的仪式时间。
- 阅读时间，读了《魔力》1.1小时。
B.任务复盘
1.本周青蛙
（提问：本周的任务完成了多少？没有完成证明自己的假设错在哪里？下一步该如何改进？）
这个星期的任务是三件：
第2件没有完成，其余两件完成了。
这几周的任务发现都没有聚焦，没有找到一条主线，好像都比较散，是一个个的点，而不是连成一条线。
2.日历事件
（提问：本周我是否完成重要的日历选项，有没有爽约或变更固定事项？）
日历事件千篇一律，仍然是3件事：周一有业务学习，周三易效能的小组会，周六和爱人聊聊天。说明我自己本身没有什么紧急的事情，都完成了。
3.清单事件
（提问：反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。）
这个星期一共完成了51件事，比上周多了7件，平均一天7件。杂事还是比较多，每天要减少做杂事。
一共有两天没有完成青蛙任务。一共吃掉了14只青蛙。在低精力的状态下做事就是效率很低。
C.幸福时光
（幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养。反思在生活里有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行为，例如：在家断网陪孩子学习、玩耍，阅读自己喜爱的书等等）
1.家庭仪式
家庭的沟通以心来衡量，但是没有时间再有心也做不到。为了营造沟通的氛围，我周六和爱人固定沟通20分钟以上，而儿子觉得这不公平，于是周四和儿子专门聊天20分钟。
有了这样一个仪式，沟通就更有了庄重感，这一天变得不太一样。
自从回到工作岗位上，和家庭在一起呆的时间变短了。但看到omnifocus上的这个任务，立即决定继续执行。即使事情再多也要保证和家庭的沟通时间。以后也许会更长一些，每天30-60分钟的家庭时间是必须的。
2.和陶宝一起玩
前几天听了万维钢的一次关于家庭教育的分享。孩子的玩分为三种：和其他孩子玩、玩玩具和假装。和其他孩子玩可以培养他的沟通能力，玩玩具是和物质打交道，学习新的知识和技能，而假装经常被忽略。孩子总是对假装充满乐趣。在听完这次课的当天，我就和他玩起了这个游戏。
当时他用魔尺自己做了一把枪，然后对着我“啪 啪”打着，他假装自己拥有一把枪，想到这第三种“玩”，我马上做出了中枪慢慢倒地的样子。他一下子觉得很好玩，来了兴趣，让我打枪，他来假装中枪倒地；后来，我们升级了一下，我们有护盾了，需要打十枪才会倒地，这样就更复杂一点，假装的更像了；再后来，我们假装去打一个机器人，机器人被打坏后零件散落的到处都是，挂到树上、掉到沟里......我们玩了二十多分钟，儿子还没玩够。
陪同孩子需要时间，也需要科学，需要投入真心，去体会孩子内心的需要。以前不知道这“假装玩”时，觉得这只是他想拥有一把枪罢了。知道之后，知道他对这种沉浸式的玩耍多么需要，对他来说这多么好玩。
D.成长故事/巅峰体验
（提问：本周我要嘉许自己完成了那些小成就？）
1.开始了“肚财神成长故事365”的写作
目的是为了让我有机会获得更多的成长，让我的成长对他人有用。于是，我把自己在投资方面的行动都写下来，让有缘人看到。通过这种方式也给我压力，如果我的内容味同嚼蜡，也没有人来读，所以这是双赢的事情。
这种模式让我最近的担忧松了一口气，因为我一直在持续写作，但币乎出现后，很多人开始日更，而我日更很久，我为什么不可以呢？
而之前我真的做不到，因为自己很多的杂事把自己弄得忙的不得了。而实际上，这些都是成长的事情，少了哪一个也没有问题。现在有了这种形式，就能让自己聚焦到自己的主要的成长方向上。
E.好习惯统计
（一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率）
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- 日记，全勤。
- 写作，全勤。
- 早睡早起完成4/7次。
- 青蛙5/7，有2次没有做到。
- 阅读习惯坚持不好。
现在重点养成的习惯是写作。这个完成了，非常开心。如果连续60天完成了（还剩两周），就嘉许自己。次要习惯是早睡早起，先不要给自己太高要求，尽量保持做到晚上1030，早上0530。
F.高能要事
（本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？）
这周体会到了高能要事的重要性。在周二到周四，睡眠不好，精力很差，工作效率特别低。高精力的每天做事两三个小时比低精力的做七八个小时都要好！
下周在规划青蛙事件时，不要超过2小时，每天最多保持3小时的高能工作时间。
G.检视90天计划和月度要事
（查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。）
1.2018年第二个90天要事
• 【健康】跑完1次全马（已完成）
• 【输出】完成“77天长一技”作业（中间30天）
• 【精力】达到晚10早5（最后30天）
2.下周任务
- 1.完成成长计划，打印或写出来
- 2.完成写作流程图，打印或写出来
- 3.根据计划每日写作
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知识本身不是力量，“知识+持续的行动”才是！
我是肚财神，不喧嚣，不固执，不盲从，做人生的智者。如果喜欢，请关注或者点赞、转发……
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