艾灸先灸哪里后灸哪里、什么时候艾灸最好，你都看了吗？

随着养生热的浪潮，很多人都开始注重养生，但到底有多少人真正知道艾灸的禁忌、适应症、艾灸的顺序与最佳时间呢?其实，就像“针能杀生人，亦能起死人”一样，艾灸同样。

艾灸的铁规

1)在艾灸的时候，或艾灸的整个疗程，最忌讳喝冷水，吃凉饭，这样做如同给艾灸撤火，不利于疾病的治疗。

2)艾灸前最好喝一杯温水，高于体温。艾灸后做好补充一杯热水60度左右，稍稍有点烫嘴的。

3)一个穴位艾灸完毕，要轻轻拍打或按揉穴位及周边位置，这叫封穴!封穴完毕后，要用衣物遮盖住艾灸部位。

4)艾灸后如果想马上洗手，希望你用热水，高于体温的，50度左右即可。除了风湿类疾病，寒性疾病，产后风疾病外，一般人可在灸后30分钟触碰常温水，但是，原则上不要急于用冷水。

5)儿童、体弱者、功能减退之疾患：灸量一定要小，慢慢增加艾灸时间。

6)体壮者、感觉迟钝者、功能亢进之疾患：适当加大灸量。

7)腰背腹部、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，阳气欲脱，必须大炷多壮;可大可多。

8)头面胸部、四肢末端皮薄多筋、风寒感冒、痈疽痹痛灸量不宜过度。宜小宜少。

9)灸后调养口诀：灸后风寒须谨避，七情莫过慎起居，切忌生冷醇厚味，惟食素淡最适宜。

10)大悲，大喜，大怒，这样情绪不稳定，艾灸的效果会打折扣。艾灸时候生气，会气赌经络，艾灸就不会起作用，反之会加重气血的瘀阻。

11)如果上下前后都有配穴，应先灸阳经，后灸阴经，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先头身，后四肢，依次进行。取其从阳引阴而无亢盛之弊，所以不可颠倒乱灸，如果不讲次序，后灸头面，往往有面热、咽干、口燥的后遗症或不舒服之感觉。即便无此反应，也应当从上往下灸，这也和针刺取穴一样，次序不乱，不会遗忘。

12)还是有很多人问，艾灸后是否可以马上洗澡。虽然很多书上说艾灸后半小时可洗热水澡，但我一般建议灸后2小时再洗澡，即使热水也不要很快去洗，因为热水有湿气，容易进入穴道和经络。

13)艾灸后若出现上火，可艾灸足三里、涌泉引火下行，还可以多喝温开水，必要时停灸或隔天艾灸，减少灸量，很快这样的症状就会消失。

14)有的人边灸边吃，这样不好。一是不知道你吃的食物是什么性质的?属寒还是属温，如果艾灸过程中，你边吃边艾灸，对于胃气也是一个挑战。有胃肠疾病的人千万不要这么做。

15)虽然大家都知道艾灸时不要吹空调、电扇，但是艾灸后呢?艾灸后你的毛孔也还是打开的，不能受寒受风。你可以这样做，开另外一个房间的空调，缓缓降低整个房屋的温度，你在没有空调的房间艾灸，躲避直接吹，这样既不会太热而且没那么寒凉。

16)艾灸治疗几天后，有的人会大汗淋漓，一动就出汗，怎么办?一般来说，多出汗是好事，在排毒。但是如果你觉得身体很虚、有气无力的，那就要注意了，要艾灸足三里这个补气的穴位，同时要注意休息，要养好气血，多喝山药红枣小米粥比较好。严重的话需要中医面诊再辨证调理。

17)女性月经期到底能否艾灸?这个要根据个人体质来定。从理论上来讲，月经期艾灸不会给身体带来危害，而且经期艾灸有些时候会有很好的效果，借着经期排血量，可以帮助体内排出寒湿、瘀血等，特别适合那些痛经、经量少的女性。有些人月经量比较大，那么此时艾灸，一般会导致经量更大，造成自己恐慌和疑虑。如果超出正常月经量，又不懂得怎样止血，就真得会有损身体，所以超出正常月经量的女性不建议艾灸。

艾灸的顺序

“药王”的孙思邈在其著作《千金方》中清楚的记载着：艾灸应当遵循先阳后阴，先左后右，先上后下的原则。

那人体各部位又是如何分阴阳的呢?

中医将背部、上身归之于阳，腹部、下身归之于阴。头为阳、足为阴;左为阳、右为阴。所以，按照传统的中医理论，施行灸疗的顺序，一般都是：

先灸上部，后灸下部

先灸背部，后灸腹部

先灸头身，后灸四肢

先灸左侧，后灸右侧

在日常保健艾灸时，按照以上方法艾灸，会起到很好的效果。当然，中医讲究辩证施治，很多病症调理的方法不是唯一的，一般是以先缓解症状为先，如先灸阿是穴和其他重点穴位等。

艾灸的最佳时间

据《内经·灵枢》记载：古人又将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。

按照具体时间来分便是：

凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春

上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏

下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋

晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬

上午大自然和人体的阳气都开始升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍，特别是针对阳虚、气虚质的人，如怕冷，手足不温，免疫力低、大便不成形等。

当然根据不同体质和病症，艾灸的时间也不一样，如调理脾胃功能，可以在早上9-11点灸，养肾在下午5-7点灸。一般艾灸养生保健一般为：上午10-11点;下午2—4点为宜。

晚上能不能艾灸？

上班族下班晚还灸不灸？上班族早出晚归，下班后吃饭、洗刷完后已是9、10点了，还灸不灸呢？！灸，又怕伤阴！

中艾堂告诉大家：继续灸！我们只是说：晚上灸不好，但并不是说绝对不能灸！只要你懂方法，晚上艾灸不仅补阳还不伤阴！

《黄帝内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”所以不管是寒症、热症、虚症、实症都可以进行艾灸。

中医还有一个很重要的指标：阴阳平衡！实际上我们在每次艾灸过后，只要灸灸滋阴的穴位是非常重要的步骤！实际上：泡脚；搓脚；再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交是最好的滋阴的方法！

今天大家一定要重视，我们不管是晚上艾灸也好，还是那些长期长时间的艾友也好，一定要学会艾灸养阴！

养阴步骤：

1、泡 脚：

每周挤时间，泡脚3次，有时间多泡；每次20分钟左右；温热水、艾草水、盐水、醋水.......均可。

2、搓 脚：

搓整个脚底板各50个以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚个数。

3、艾 灸：

取穴“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”，各灸10分钟。

如时间有限，可免去泡脚、搓脚的步骤。