如何做一个快乐的人（笔记）

一。不是要抛弃烦恼，而是要理解烦恼。

当你面对后悔、愤怒、失望、沮丧和不安的情绪时，

是因为没有掌握解决问题的正确思考方法，所以各种不满的情绪始终如影随形。

佛陀的思考法，首先是从理解我们日常生活中的各种烦恼开始的。

①产生烦恼。

②烦恼的产生都有相应的理由。

③任何烦恼都有解决对策。

这就是佛陀的理性思考法。

佛陀将我们在人生中体验的这些烦恼称作“八苦”：

①人生道路上，生活本身就是痛苦；

②步入老年；

③生病；

④死亡；

⑤遇见讨厌的人；

⑥必须和相爱的人分离；

⑦所期望的事物无法得到；

⑧心灵不得自由。

不少人一直生活在“难以描述的烦恼”之中，这正是因为没能清楚地意识到自己心中不满的存在，所以每天都过得烦闷忧郁

在佛教世界中，人们常常认为痛苦的根源在于“执着”。所谓执着，就是拥有一颗“舍不得放手的心”。无论如何都不愿意放弃，深陷于愤怒、后悔、欲望等痛苦的心理状态中不能自拔。实际上，通过那些让人放下执着的修行法（“坐禅”或“内观冥想”，我们能够找到更深层次的原因。

佛陀的思考法就是一张简洁的处方：

①认识到烦恼存在的现实；

②理解其产生的原因；

③实践解决问题的“方法”。

二，“烦恼”始于反应。“反应”源于“七大欲望”。

这七种欲望可以解释为：

①生存欲——想要活下去；

②睡眠欲——想要睡眠；

③食欲——想要进食；

④性欲——想要交合；

⑤懒惰欲——想要放松；

⑥感乐欲——想要体会听觉和视觉等感官上的快感；

⑦承认欲——想要被认可。

①我们都有“索求之心”。

②它会产生“七种欲望”。

③我们被这些欲望所动摇，产生反应。

④当这些欲望得到满足的时候，我们就会感到喜悦。

⑤欲望得不到满足的话，我们就会产生不满情绪。

这一过程不断重复，这就构成了我们的人生。

由“索求之心”构成的充满了喜悦、悲伤、失望、不满的人生，被佛陀比喻为“激流”或“奔流”。