小欢喜 vol.184 具身认知｜时间管理

1、一些等待深究的，胡思乱想的发现

白天体感一直不好，莫名地觉得皮肤干燥，口腔里也是异样的痛，连着耳根。有种宿醉之后不得清醒的状态。哪怕我和往日一样工作、饮食、作息，今天都觉得比较“丧”，却不同于精神受挫后的情绪不佳。我和同事说：觉得自己不精致了。

下班到家先做清洁，护肤面膜，从外表让自己感觉到清爽舒适。之后想到好看时间里讲的“具身认知”，当时听完只知道这样做是好的，也没有形成自己的认知。

具身认知指生理体验与心理体验之间有着强烈的联系，大脑可以控制身体，同样地身体的状态和动作对大脑思考产生影响。有人这样概括它：身体不是大脑的外衣，而是大脑的肉体本身。

在成长过程中，我们会关注大脑发育，思维提升，也会在意身体成长，个人形象展示。却少有意识这些是相通的，可以互相作用。身体保持有力的姿态，内心也会充满力量。也就是我们常说的“由表及里”。

而具身认知这部分内容，也让我想起佛教中“眼、耳、鼻、舌、身、意”六根。（这个暂时没想到什么…）

2、有些事不行动永远看不到进度，也无法获得结果。

十一月开始在时间手帐上解锁更多功能，尝试自己设计添加需求。以前使用的时间轴日程本，会记录一天里大概时间段做了什么，可它只是行使记录的职责。现在又添加了每天运动、饮食、睡眠、效率、心情打分项目，一天结束时在这些内容下写简短评语，再计算自己今天整体得分。就像是给自己竖了一个刻度尺，我做某件事不再是坚持的问题，而是要去获得好成绩。不能因为今天不想运动就拉低这一天平均分，而这一天平均分过低就影响周总结成绩。

嗯，觉得接下来还可以给自己设置一个奖惩机制，奔着一个目标，每日清单计划都会影响长期主义的质量。