【第43篇~爱上瑜伽的理由~小何】

瑜伽、跑步、健身，你都可以做到，重点是你能坚持多久。1天？1个月？一年？亦或者更久…

只有坚持后你才会发现，坚持瑜伽后，世界都不一样了！

1.你会感到如释重负

放松绷紧的肌肉，舒缓肌肉酸痛！

定期进行瑜伽练习能够缓解你紧绷的神经。

2.你的骨骼会变得更加坚硬

瑜伽练习促进全身血液循环，提高代谢水平

从而预防和缓解骨质疏松症。

3.减少脂肪

我们现在经常会听到减肥相当于整容这句话，其实一点也不假，不瘦一次，你永远不知道自己瘦下来会有多美！

4.保持减肥不反弹

许多减肥后不参加瑜伽练习的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减肥不反弹的人当中，有95%的人定期进行瑜伽练习。

5.睡眠状况会更好

睡眠不足不仅影响颜值和身材，还会影响寿命，定期进行瑜伽练习，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。

6.有助于塑造健美的体态

体态决定你的气质！适宜的瑜伽计划能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿，塑造匀称柔韧体型，你值得拥有！

7.腰部疼痛可以得到缓解

现在人由于长时间坐着，多多少少腰椎都会有点不适，一定不要掉以轻心。而通过瑜伽可以增强腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。

8.降低血压

坚持瑜伽练习的人比不做瑜伽的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%，瑜伽可以帮助高血压患者降低血压。

9.减少患糖尿病的可能性

保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行瑜伽练习有助于控制病情。

10.月经前综合症的症状会减轻

其实很多女孩子大姨妈期间都会不舒服，痛经就不说了，瑜伽练习能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等。如果你能有规律的进行瑜伽练习，可能就不会出现这些症状。

11.工作可能更加出色

长期坚持瑜伽练习会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。当工作生活压力太大，也可以做个瑜伽放松一下。

12.带给你轻松舒畅的感觉

每天练习1小时的瑜伽，不会让身体感到疲劳，反而会有轻松、舒畅的感觉。

13.瑜伽专治不快乐

生理学家一项研究表明，经常进行练瑜伽，能分泌出一种叫“快乐激素”或者“年轻激素”的内啡肽，使人心情愉悦。这样的人比一般人快乐指数更高！

14.加速新陈代谢

使新陈代谢率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖症等可以通过瑜伽得到防治，对超体重者则起到减肥作用。

15.找到一种良好的发泄方式

你不会再对任何人叫嚷，你的怨气可以在瑜伽课上释放出来，同时瑜伽练习还消耗了你体内的热量，促进了身体健康。

16.身居闹市而心绪平和

瑜伽伸展练习能很好地帮你调节心绪。练习深呼吸也能帮助你控制和调节紧张、郁闷的情绪。

17.一生修行的绝佳方式

瑜伽，是一辈子的修行！

正如，优雅，是女人一生的教养

瑜伽会让你由内而外变得更好！坚持每日瑜伽吧，你的灵魂会跟随着你的躯体，在这错综复杂的生活中慢慢的静下心来，保留一块你心灵的净土，沉淀而优雅。