瑜伽那些事儿

瑜伽轮式之后的前屈体式,怎么有那么大的无助感?

2023-03-08  本文已影响0人  惰惰的瑜伽笔记

在长沙mysore课的最后一天,当我做完5遍轮式后,邹杰老师让其他两位学员和我一起把垫子挪到墙边,看来他是要教给我们一些新的练习方式。

我们三位学员都能推起轮式,但胸腔的位置都没能推得很好,所以就要做些特殊的练习。简言之,就是把双手放在靠近墙边的位置,推起轮式后,双腿尽量蹬直,用胸腔去找墙。在这个过程中,老师提到每个人要去观察,自己卡在了哪里,有些人可能觉得肩膀卡,有些人也许胸腔能离墙很近,都没关系,哪怕觉得肩膀卡,通过正确的练习,进步也会发生。

行吧,瑜伽最有趣的就是实践,听完了老师的讲解,就该亲自体验了。推起轮式后,我刻意让双腿承受更大的力,然后清晰地感受到肩膀有点卡,特别是肩膀头,卡就卡吧,在这里安静地保持呼吸。我还发现,在伸直腿,推胸腔时,怎么双腿有点用不上力,感觉双脚的距离有点远,那就慢慢把双脚走向双手一点点。

当身体距离调整好后,就继续推胸腔靠墙,我不觉得自己在用蛮力,我应该也是专注的,因为需要用呼吸带领身体去深入体式,但即便如此,猝不及防地,我的左边胳膊肘发生了嘎嘣一声响,吓了我一跳,之后便是一阵微微的疼痛,那就放下来吧,感受一下身体,顺便再回忆一下到底发生了什么。我有点搞不懂,明明在推胸腔,怎么胳膊肘反而有反应了呢?这是个悬而未解的谜题,不知何时谜底能自然浮现。

身体放下来之后,我感觉右脚内侧有点疼,这是用力过猛的表现吗?还是继续观察那种不舒适的感觉,不是剧烈的疼痛,但就是有点不舒服,直到下课后的正常走路中,我都能感受到,但那天下午,不适感就逐渐消失了。

除此之外,邹杰老师还教给我们站立轮式的练习方式,又有一位学员加入了我们的行列。我们离墙大约是一条腿的距离,站立时,双腿要伸直,找到臀围线的位置往前去推,我理解就是髋关节往前推,切记不能去折腰,不然一定会腰痛。若是发现腰不舒服,要让自己的尾骨找向脚后跟,让自己的耻骨向上去提,就这样试探着去找到身体的平衡,既能做到站立后弯,又不会压迫腰椎。

要领说起来就这些,但做起来的感受会千差万别,比如腰部会有不适感之类的,我最大的感受是按理来说,双腿应该被激活,也就是双腿需要很有力,但我没有很明显的感觉,并且能察觉到自己总想弯曲双腿,这个属于不好的习惯,需要去改正。即便体验过几次之后,我的双腿依旧没有很酸的感受,忍不住问自己,难道我的双腿睡着了吗?还没有被我唤醒?还是说我的发力点不太对。

我好像是个问题宝宝,一些做不到的体式,就会想研究一下,然后脑袋里就冒出无数个问题。幸好,我不是那种急于寻找出答案的人,不然得多痛苦啊。毕竟,瑜伽的探索需要付出一定的时间成本,而在这个过程中,磨炼的就是我们的耐心。我的那些问题,就暂且放在那里,通过持续的实践,说不定哪天答案就冒出来了。

最后,老师提醒我们要认真做前屈体式,本来在阿汤的序列中,轮式之后就是前屈,只是怎么做了几个站立的后弯,我的身体变得这么紧,前屈下去会这么难,从来没有做前屈时,有如此之大的无助感。

我只记得每次推完轮式,在坐立前屈中保持10个呼吸,是一个很舒适的过程,我也会刻意把呼吸带到后背,应该能按摩到腰部。但那几个站立的后弯,到底对我的身体做了什么?我一头雾水,但转念一想,越是身体有如此反馈,是不是就代表着前屈体式更要认真做呢,因为身体需要达到某种平衡。

感谢老师教给我们的练习方法,不知等我回家后,能做成啥样。我是个听话的学生,应该会认真体会,尽管我对站立轮式没有野心,但我也知道不能偷懒,该体验的,总要去体验,因为探索体式的过程,会让我们更好地了解自己,外加突破自己的极限。这是一个充满了未知,但也蕴含着惊喜的过程哦!

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