作家冯唐关于睡眠的16条小建议……

作家冯唐在他的《冯唐成事心法》里讲到了面对失眠应对的16种小方法，算是温馨提示吧！我总结了一下，和大家分享：

1、规律睡眠。

每天晚上10点睡早晨6点起是规律，每天凌晨2点睡上午9点起也算规律。只要每天按时作息都可以算是规律睡眠。

2、保持自己的睡眠时间。

如果你今天睡8个小时，明天睡3个小时，就不叫保持睡眠时间，如果你每天都睡8个小时，或者每天都睡3个小时，这叫保持睡眠时间。

3、睡前小便。

4、定时大便。

5、床头放一杯水。

夜间渴的时候不用再走很远去取。

6、睡前不要看手机。

看书，尤其是艰涩的书，看了容易犯困。

7、不要太胖。

太胖容易打呼噜，有可能影响睡眠质量，呼吸不顺畅，

8、静坐。

睡前静坐可以让人放下执念，轻松入睡。

9、适度的性生活。

适度的性生活可以增进睡眠。

10、每日适度运动。

运动能够增强体力，放松大脑。

11、适度饮酒。

这一点因人而异，不饮酒的人请忽略。

12、适度喝咖啡和茶。

也要因人而异，过了下午2点尽量不喝。

13、接受。

如果睡不着，就接受这种情况。还睡不着，对自己说“没关系”，明天再补觉。

14、不作恶。

多行善，坏事做多了会做噩梦。

15、存放一些安眠药。

实在不行了，就可以用药物来进行辅助睡眠，但是必须在医生指导下进行。

16、以上都不行，硬扛。

要相信自己的耐力，善行会帮助自己。过几天会慢慢的好转。

虽然冯唐是作家，不是医生，但是看看他这16条小幽默的温馨提示，还是有所帮助的。虽然都是些很简单的方法，但是真正做起来却并不容易，因为有时我们容易放纵自己而导致失眠。

其实，我自己体会，真正失眠的时候什么方法都不管用，只能顺其自然，就是他说的硬扛，第二天再补觉才会好些。