现在的我，一般情况下都是很守时的，但在守时的情况里，大部分时候都是卡点的。

以往我是怎么卡点的

• 火车汽车往往都是发车10分钟前到车站
• 意志力训练好几次都是晚上11点之后完成的
• 每天上班9点打卡，我90%都是在9点整的时候打卡。（我都佩服我自己）
• 掌控每一天日计划打卡，要求7点半前，我大部分也是在7：20之后打的卡
• 日回顾要求晚上十点前，我大部分都是晚上9：20之后打的卡

我为什么会卡点

是我没有起得不够早吗？

显然不是，我几乎每天都在6点半前起床，而且我住的地方离公司骑自行车只需20分钟。从可行性上分析，我完全可以在6点半就完成日计划打卡，在8点半到公司。但是我没有。

所以我觉得和一部分拖延问题一样，卡点是思想意识的问题，不是能力问题

卡点前我在做什么

所谓Deadline是第一生产力。由于之前时间的碌碌无为，等到猛然发现deadline快到的时候，心里不免阵阵焦虑。当我发现上班时间快到的时候，而宿舍还有好多事物没有整理，我不是想着赶快去上班，而是说还有时间，这段时间我要高效利用。我做了一件又一件的杂事，来弥补之前的碌碌无为给自己造成的心理上的负罪感。

确实，我在那段时间内的效率是很高的。但副作用也是如此明显。

由于每天都把时间卡得很准，这就不允许意外的出现，因为一旦出现，几乎注定了失败。所以每次打卡都是匆匆忙忙，有时甚至是惊心动魄。

我不止一次跟自己说，不能再卡点了，压力太大了。每天都卡点真的没有多大意义？

我曾经的成功经历

同事们都知道我每天踩点上班。有一次，我和几个同事打赌说，以后再也不踩点了。我约定八点半前到公司，如果没做到就给大家和果汁。于是我在当月，我成功做到了，而且感觉很好。坚持了20天的左右的样子，后来由于我自己计划的改变，我取消了这个约定。但这件事从另一个角度证明了踩点不是能力问题，我是完全可以做到的。

我要怎么做

既然这不是一个能力问题，更多的是意识问题，那我就得想办法提高自己的意识。

• 重新制定自己的计划，提高打卡时间的优先级
• 公开自己的承诺。例如：从今天起，掌控打卡都在截至时间20分钟前完成打卡。
• 制定原则，并要求自己一定要遵守规则：以后凡事涉及到日常打卡的，必须在截至打卡时间10min前完成打卡
• 一切其它待补充的方法

一期一会

马琦博士昨天在微信群里给我的建议：

意志力训练感受尽量多写些收获和经验分析，对自己形成一种正向激励。