【第52篇·Anna】宫颈过早张开体式序列

对于宫颈过早张开的这种情况，我们推荐以下的体式.他们有助于上提骨盆底和骨盆内的器官.只要遵循以下的引导，你就可以安心的享有这些益处，即便宫颈开口已被缝合：

·一定要在一位有经验的艾扬格瑜伽老师的指导下练习.

·遵循所给出的体式序列来练习，不要加入其它体式，特别是站立体式以及促成骨盆肌肉张开的体式，例如：束角式和坐角式.

·通常双脚分开练习的体式，在这一序列中需要并拢双腿与双脚，如果有可能，使用瑜伽带和瑜伽砖.

1.以英雄坐坐立的坐山式

2.手杖式

3.大契合法可利用瑜伽带练习

4.半站立前屈式练习时双脚并拢、头部上台

5.下犬式练习时双脚并拢

6.支撑头倒立