坐骨神经痛

坐骨神经痛的疼痛部位常见于腰部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧。按照经脉的循行线路，下肢后侧是膀胱经的领地，下肢外侧是胆经的区域，故自我调理时首先疏通胆经、膀胱经。另外，膀胱与肾是表里关系，坐骨神经痛常与腰椎间盘突出有关联，疏通肾经、温补肾阳也是缓解坐骨神经痛的常用方法。

疏通经络时，患侧胆经的“风市穴”“阳陵泉穴”会痛不可摸，每日要敲揉2次，每处每次10分钟，3～5天疼痛会减轻；膀胱经的“委中穴”，拇指点揉时可能会有结节或者疙瘩，忍住疼痛多按揉几次，把这个疙瘩揉开，揉的时候力道要深透，不要在皮肤上蹭来蹭去，以免造成皮肤破损。敲揉“合阳穴”“承山穴”，点揉“昆仑穴”时，可能痛不可摸，要有心理准备。

“肾俞穴”拔罐、艾灸“关元穴”有强腰固肾、温补肾阳的作用，对于缓解腰肌紧张、下元虚冷的作用明显，在实践中我常用此法来补肾。直腿抬高运动可以舒缓下肢肌肉，促进气血运行，适合日常锻炼。

坐骨神经痛患者平时要注意避寒，膀胱经、胆经易受寒邪侵袭，寒主收引，从而导致拘挛疼痛。腰部用力时要注意保护，行走不要过度，有些人不顾自身能力而盲目过度锻炼，是不可取的。