简单到不可能失败的自我管理法。

《微习惯》简单到不可能失败的自我管理法则。 作者:美  斯蒂芬  .善斯    时间:55分钟

字数:160千字

《微习惯》是一本养成习惯的书籍，更是一本教你如何自我管理的书籍。作者斯蒂芬是一个平凡的人，但是通过自己每天做一个仰卧起坐，2012年开始坚持，二年后，养成了梦想中的体格，写作比之前快了四倍，读书快了10倍，斯蒂芬发现每个人都可以养成为微习惯，而且比其他习惯养成更容易更好坚持，于是就写成了这本书。

什么是微习惯？

微习惯，就是把一个习惯大幅缩减成小得不可思议的步骤，就叫做微习惯。作者认为，微习惯能够帮助我们解决在习惯培养当中意志力不足的问题。

为什么微习惯有效？

首先，我们知道，习惯是非常重要的我们一生中45%的行为都是源于习惯。每个人都知道习惯的重要性，都想养成习惯。养成一个习惯平均要66天。微习惯的原理是减轻大脑的负担，让大脑变化慢，不会产生抗拒。大脑就更好适应，让前额皮层和基底神经节。让大脑更好的开始行动，减轻阻力。

我们养成一个新的习惯，最大的阻力就是，没有动力，无法坚持，而微习惯恰恰克服了这两个阻力。运用意志力、难度小、消除我们的大脑负面情绪，让我们更好地养成习惯。

如何养成一个微习惯呢?一共有八个步骤。

第一个步骤是写上你自己要养成的微习惯，第二个步骤是问一问自己，为什么要养成这个微习惯？第三个步骤是明确你的习惯，然后每天提上日程。第四个是建立回报机制，给自己一定的奖赏。第五个是进行简单的记录，第六个微习惯开始，超额完成。第七个是按计划，不要有高期待。第八个是留意养成习惯的标志。

比如一个人要养成阅读的习惯。1、我们写下我们要养成阅读的习惯。2、问一问自己，为什么要养成阅读的习惯？因为阅读可以提升自己，让自己知道更多的知识。3、明确自己的目标，每天看一页书，或者每天看两页书，但是要坚持每天都要看。4、建立回报机制，一周坚持看完一页书，那就奖励自己玩一会儿游戏。5、每天记录，今天看的那本书，看了几页。6、你每天看一页开始，然后可以多看几页，两页，三页，四页，五页。

7、每天按照你的计划每天完成，不要想一步登天。8、留意自己是否养成了每天阅读的这个习惯。养成习惯的标志就是无意识，不觉得困难，也不会觉得烦，行为模式化和常态化。

简单到不可能失败的自我管理法。

习惯是非常重要的我们一生当中很多的优秀都是来源于习惯。是造你生活的，不是你偶尔做的一两件事，而是你一直坚持做的事。优秀是一种习惯，让我们从小事做起，相信积累的力量，培养自己的微习惯。

我一直相信每天进步一点点，坚持带来大改变。所以养成一个好的习惯，对你将来，对你的一生都是非常重要的。我非常非常喜欢复利效应，因为正是因为你的坚持和积累，才能达到一个复利的效应。

我是谁?

我是一个曾经不爱阅读，现在对阅读非常上瘾的云云。

我的信仰和使命：帮助阅读没有效率，不喜欢阅读的人，实现高效阅读，时间+阅读，开启你的知识滚成雪球模式，成为更好的自己，改变自己的思维和人生。

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感谢爱阅读的你！