对自己说

最近一周情绪过山车，大概是上夜班导致的。身心的波动都会让情绪不稳定，产生不适应，从而导致痛苦情绪。我该如何快速提高自己的能量呢？

写情绪日记吧，可能是和情绪对话最好的方式之一了！