如何管理你的精力

今日书目《精力管理》，作者[美]吉姆˙洛尔，阅读第1页至112页，共112页。

第二次阅读本书，希望为我必将繁忙的2018年奠定更好的各项精力基础。

书中提出的一条理论——管理精力，而非时间。确实如此，一天24小时，人人平等，一天就是有那么多必须做的事情，无法省略和逃避，如何把精力提升上去，提高做事的效率，并且张弛有度，比抠时间、压缩时间更关键！

首先管理精力的三个步骤：

1. 目标。明确在人生、工作等方面需要达到什么样切合实际的愿景。

2. 事实。正面、侧面明确个人的现状，包括体能、情感、思维和意志四方面的能力。

3. 行动。用针对性的方案、实际的行动缩小“现实的我”与“理想的我”的距离。

其次书中强调劳逸结合的平衡。遵循生命的节奏，张弛有度地劳作、休息，哪怕只是利用碎片时间的呼吸调整。

接着从精力的四个来源分别论述应该如何管理我们的精力：

1.体能精力。呼吸、睡眠、饮食是影响体能精力的三大因素。

呼吸，太过基础、普通的动作，但这就是人的生命之本。会呼吸的人也能延长自己的生命，学习瑜伽中呃呼吸法是个很好的学习正确呼吸的途径。

睡眠，早睡早起，每天晚上7-8小时，以及一个20-30分钟的午睡，可以使我们有一天的充足体力。

饮食，健康的饮食，应该有健康丰富的早餐、简单少量的晚餐、充足的饮水、适量适度等等。

另外学会休息，以及每周3-5次，每次20-30分钟的间歇性适度锻炼对身体非常有益。

2.情感精力。

积极获得正面情感，自信、自控、人际关系和共情。学会接纳不同情感，最终掌控各种情感。

未完待续……