2020-11-01

1、主题是什么？

不想好好成长

2、事件是什么？

在二阶群里互动，微如说：好好上课，好好成长，我顿时全身一紧，疙瘩一身！

心里马上起反应，感觉一点也不想好好成长！

3、即时反应是什么?

这句话好有压力呀

4、此刻身体的感觉如何？

紧张

5、内在对话是什么?

一点也不想好好成长，想起来都满身鸡皮疙瘩！

感觉好好成长好有压力，必须努力！

6、内在感受是什么？

我觉得太累了，一点也不想努力，最近看到了其他人的付出和努力，看到大家在群里互动，看到了自己确实不能那样互动，不是不想，是真的没时间！所以付出多少，收获多少！别人付出的多，自然得到的多，我一点也不评判自己了，不去比较了！

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

一直认为我要比别人好，我要优秀，我要努力，我要奋斗。

可努力也做了，奋斗也做了，最后留给自己的是很多无奈！

感觉接受了自己目前的情况，一点也不急了！

8、发现自己有什么限制性信念？

不优秀就不配活

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

成长是一步一个脚印的走出来的，一点也急不来，着急没用！

接受自己的状态，是什么就是什么！

10、可调整的回应和选择是什么?

合理安排时间，尽可能把多一些时间放在成长这件事上！