一个进行反思的好方法

读了成甲的《好好学习》收获颇丰，特别是在提升学习能力上，找到了触动到我的好方法。

一、为什么要锻炼反思能力？

学习本质上是一个改变我们假设的过程，我们所有的观点、结论、本质上都是一个假设，我们的所有决策都是在自己的假设下做出的。学习就是不断调整改变我们的假设，让我们在正确的假设下做出合理的判断和决策。

提升学习能力的底层方法之一就是反思，反思帮我们发现知识的误区，即不假思索就做出某种行为，没通过思考便得出结论，反思可以促进已有知识产生新知识，可以督促我们检查学到的新知识是否用了起来，就像企业管理中的“对标管理”。

训练反思能力的方法之一便是写反思日记，复盘每一天的决策都是在什么样的假设下做出的，又产生了什么样的结果。我们要追问问题的过程，而不仅是自己事后解释为什么。这样才能知道过去的假设是否正确，并考虑如何改进，以便在未来以更正确的假设指导自己的决策和行为。

二、分享一篇我的反思日记

1、今天遇到了什么问题？

1）表面问题：写一篇文章的计划没有完成。

2）实际问题：长期的拖延习惯又重复起作用，让自己无负罪感的拖延。

3）错误假设：

a.认为个人状态不到位，等到状态好时再写比较合理，从而导致计划未完成。

b.浏览快递新到图书的时间，占用了原本计划写作的时间，导致任务未完成。

2、为什么会产生这个问题？

对于写文章的拖延，表面看存在构思不够清楚彻底的问题，其实根源在于其非目前的刚需，写作于我属于重要不紧急事项，所以会潜意识不重视，继而形成拖延习惯。

3、面对这样一个矛盾，我的心理表现怎样？

1）会因为又没完成写作计划而感到轻微挫败。

2）因为已经习惯了这种挫败，所以很快就遗忘了挫败的感觉，变得没心没肺。

4、怎样解决，有什么启示？

1）具体方法：规定某个整块时间用来写作，硬性要求自己至少完成一个20分钟才能休息10分钟或做其他事情，化整为零不容易让人产生抵触心理。

2）正面反馈：每当成功如期完成一篇文章，就记录下来达到一定标准奖励自己，及时的正面反馈更有利于巩固住好习惯。

3）精神激励：不断向潜意识灌输：完成文章我就在发生改变，生活才会变得更好等理念，向自己输送精神能量至关重要。

三、为什么要持续写反思日记？

成甲的观点是，持续反思带来的隐形竞争力，会让你深刻地感受到，人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。

人的进步和行为的改变，往往源自反馈。当我们把反思反馈的频率强化到每天都发生，那么每天坚持反思、从生活经历中不断改进自己的人，成长增长曲线就比常人陡得多。

反思日记就是帮我们主动对行为进行反馈的工具，如果每天写反思日记，反思的能力也会逐步提高，这也是作者认为提升学习能力最最重要和基础的技能。