静坐后的书写

文｜若初

在刚刚静坐的二十分钟里，我的心思走过了很多的路，内心有过很多独白，有过很多反思，也有一些发现。

很奇妙的感觉，不过是二十分钟，一天中会有很多很多的二十分钟，可却很难集中有这么多反思。这大概就是静坐的妙处所在吧。

一开始我是不太能静的下来，我按要求坐的很轻松，背很直，面部肩膀腹部都放松。

很喜欢这个时候的刻意放松面部，因为很多时候我的面部都是处于紧绷的状态。

然后深呼吸，最近总会在一开始静坐的时候听见自己的脉搏或是心跳的声音，尽量放慢呼吸。

均匀的吸气，一二三四，把新鲜空气匀速吸进腹腔，再缓缓呼出浊气，一二三四，这种专注的呼吸能让人很快静下来。

在这之前我其实脑子里已经闪过很多念头，为什么刚看的视频那个人能把视频做得那么好？

他也是读书博主，他讲的很多知识点我都知道啊，为什么我没有做出点击率那么高，那么受欢迎的视频？

意识到自己在胡思乱想，赶紧收回念头，继续专注呼吸。

一会儿又想到昨夜睡前刷到的那个在海南岛上住了十几年，每天在鲜花丛中炒菜，穿裙子爬树摘各种水果的女子……

那也是我想过的生活，我没她那么能干，但我应该会想在花架下安静的读本书，喝杯茶，爬树的时候还是穿裤子吧……

发现自己的念头跑远了，赶紧收回来，继续专注呼吸。

为什么这些人都能在自己的领域做得很优秀？其实她们也都不是完美的……为什么我一直如此的平凡却又如此的不甘……

其实这一路走过来，我也慢慢发现了自己的很多问题。

因为急于做出成绩，所以不能安住在自己的节奏，因为缺乏自信，内心有深深的自卑，外在就用了清高和淡漠来伪装。

不融入生活，与生活疏离 ，只活在自己的世界里，而这个世界又不过是方寸之间，几人而已。

我为自己搭建了一间书房，读书喝茶，舒服但也容易消磨意志，常常会在舒缓安静的音乐中陷入恍惚，不知今夕何夕。

缺乏深度思考，知识体系结构不清晰，也没能把一些领域打通，形成完整的闭环，看的书学过的东西，不能用出来。

这很糟糕的。也是我最近一直在努力的点。

还有，很多自己的焦虑会投射到孩子身上，明明昨天禅修还学到要讲爱语，要多鼓励赞叹，要用心倾听，春天是生发的时候，不要打压……

晚上就因为娃跑来跑去，写作业效率低，把她吵哭了两次，我也被自己的啰嗦烦透了，明明有觉知，就是停不下来要唠叨。

孩子真的很糟糕吗？不，她其实有很多优点，纯真，善良，心灵手巧，对我满满的爱……

我真的一无是处吗？不，我也有我的好，安安静静，一直在努力，从没真的放弃……

二十分钟静坐，我居然想了这么多……

还好，在刻意专注呼吸一段时间后，人也就真正的安静下来了，从内到外的安静。

然后，突然在某一刻，就自动放弃了刻意呼吸，改为自然呼吸，那一刻突然发现肩膀也自然放松了。

好的习惯一定要坚持，比如静坐，比如书写。