周反思：到底是利用了时间，还是消耗了身体

今天是周日，原本还计划早早起床可以做一些平日里没时间完成的事，结果六点多起来看了半小时的书又开始犯困，这一睡就到了九点12分，这才起来吃早餐。

脑海里突然冒出来一个问题，到底是我在操控时间完成事情，还是利用了时间却消耗身体过度？

许久没有写过详细的反思日记了，特别是针对一周的情况进行反思，是时候将做的不好的地方拿出来仔细审批，争取下一周调整回来。

第一，这一周基本上没有半小时以上的运动量

以前总喜欢用早起的时间做运动，这样就可以在吃早餐前完成，然后去上班，而晚上的时间就留给写作。

可这一周由于睡的晚，每天早晨都在七点左右醒来，即使有闹钟也不管用，摁掉了就又可以睡着，心里也知道睡眠充分是很重要的，没有强行早起。

睡的晚有两个原因，第一是玩手机没注意看时间，总觉得玩一会儿只是很短暂的，现实却是眨眼间过了十分钟，第二是用海盐热敷包给自己放松的时候时间已经很晚了，所以消耗半个小时导致入睡时间往后推。

针对这两个问题，我从下周起打算减少写作的时间，将热敷的时间往前挪，尽量在十点前开始放松，小说不是不写了，只是每天写的少一点，还是要每天都有输出才行。

其次，热敷的时候不玩手机，可以听一些冥想音乐放松神经，让自己从兴奋的状态里解脱出来。

接下来，如果能保证每天固定时间入睡，我就可以重新考虑早起运动，目前最关键的问题还是规律作息，尽量早睡早起不用闹钟。

第二，当日事当日闭

最近的习惯养成是在软件里设置每天的待办事项，这周的周一道周三都坚持的好好的，可周四因为起床时间晚所以就没来得及设置好，有些事情直到很晚了才想起来还没做。

从下一周起，当天晚上就将第二日的待办事项列出来，有遗漏的可以起床前补充，这样会比当天列举要好一些，给予第二次修正和补充的机会，起到查漏补缺的作用。

所谓做事靠谱，无非就是不丢三落四，不拖延进度，不延期完成，不消极怠工。

第三，要用更加积极地心态面对工作和生活

从过年至今，身体一直小问题不断，偶尔头疼，偶尔失眠，这周主要是膝盖痛，心里不由有一种破罐子破摔的想法，认为自己越来越差已经没救了。

记得书里有一个实验，研究员给实验对象一些药片，告诉他们这是最新一代的安眠药，实际上药片里没有安眠成分，但服用后却有很多人感觉失眠有所好转。

在心理学上有一种说法，当你认为自己是一个怎么样的人，就会成为想象中那样的人。 所以，这个公式套用在自己身上就是：当我认为自己身体差什么都做不好，那我就会慢慢真的变成那样的人。

其实我并不想做这样的人，我还有很多目标想要实现，于是就要从下周以更乐观的心态战胜消极的心态，相信身体能重新好起来。

让灵魂与肉体都走在成长的路上，即使偶尔失去动力，也要坚信自己能行。