交叉训练｜2023.6.5-脊柱灵动

今天交叉训练的主题是脊柱灵动。

训练时间：6:00-7:20
训练内容：
颈部前侧拉伸3组；
颈部左右侧及后侧拉伸2组；
侧伸展2组；
猫式5组；
坐立扭转2组；
猫灵动5组；
上下犬灵动2组，每组6个；
仰卧扭转2组；
桥式1组；
竖脚仰卧式休息术10分钟。

脊柱是否能够正立位正常的活动，是对于人体健康很重要的，这也是需要长期坚持练习的一项内容。