压力惹的祸讲座1208

2018-12-08  本文已影响10人  一只早鸟

今天来香港参加一个有关压力的讲座。一个是由心理学研究员做的分享,一个是注册营养师做的分享。

心理学研究员做的分享我更喜欢,也更接地气些。里面研究员讲的三点我印象很深刻,在这里跟大家分享一下。

1.认知甜甜圈

自己在一张白纸上画两个圆,在最里面的圆里面写上困扰你的深层情绪表现,比如衰竭,沮丧,焦虑等。在小圆外面,大圆里面写上你应对这些情绪问题的内部方法,比如摄影 ,运动,写作等;再在大圆外面写上能帮助你走出问题的外部联系因素。

压力惹的祸讲座1208

未完待续...

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