Day217 在反思中越来越健康

今天是参加减脂营的第14天，晨起体重是124.1，比昨天降了4两。想到昨晚睡前吃了那么多坚果，还没有增重，感觉还挺庆幸的。

正好两周坚持下来了，趁早上还没上班，我认真做了一个减脂期的反思：

1.昨天的三餐饮食很清淡，但是到晚上9:30时忍不住偷吃了十多颗夏威夷果。这个坚果固然是自己喜欢吃的，但是果粒太大油份太多，以后一定一天最多不超过五颗；另外还吃了一把炒花生，虽然津津有味，但是吃完后胃太涨了，晚上睡觉时难受。

2.睡前忍不住吃东西这个习惯得改，其实自己睡前一点都不饿，即使饿了也应该忍忍，不能想吃东西就吃东西。

3.没有严格执行龙嫂的8+16方案，至多是12+12，不过比以往最多只有8小时不吃东西的自己要自律多了。希望下一个星期我可以严格16小时不吃东西。

4.这两周来，我几乎是没有运动的，只是因为办公室在五楼，参加减脂营后努力不坐电梯而是走楼梯了，偶尔会去慢跑几圈，但是运动量严重不足，希望下一个减脂周自己每天能上下楼梯，同时每天能跳绳，办公室前有个大平台，很适合运动。

一句话赞美自律的自己：基本上是23:00左右睡觉了（高兴的是还影响了习惯熬夜的老公），比以往提前了一个半小时，希望能坚持✊