如何让你的身体健康起来

前几篇文章跟大家分享了养生的认知误区和健康的公式，如果你持续关注此公众号，应该收获不小吧，接下来裕虹继续跟大家分享更实用的干货，此时你应该找一个安静的地方，无人打扰的地方，用心的读完下边文章，一定会让你惊喜，我们继续......

没事别找事

很多网友的闲聊中，最突出的问题，就是调理过程中出现的两个结果：一是向好的方面转变的正常反应，二是向坏的方面转变的异常反应。而且后者不少于前者，这也使很多康友感到困惑，陷入迷茫；在调理健康的问题上，这是一个最关键的问题，也是最需要解决的问题。

一个朋友问我：我敲胆经大半年多了，这几天在脚脖（胆经）有浮肿，是怎么回事？

我问：为什么要敲胆经？

答：为了健康呗。

我问：这样就能健康吗？

答：那应该怎么样？……

先讲一下“狼吃小孩”的故事。

从前有个小孩天天要到山上去放羊，大人告诉他，山上有狼会吃羊还会吃人，如果狼来了就抓紧向山下喊，我们听到喊声，就会马上上山救你们。

小孩在山上放羊，时间长了感觉无聊，想起大人的交代，心想，何不试验一下灵不灵？于是向山下大喊：“狼来了”；山下的大人们听到喊声 ，“敲锣打鼓”地急忙跑上山；可一看，是小孩闹着玩，就回去了。

小孩感觉好玩，第二天，又在山上喊：“狼来了”；大人们又急忙跑上山，一看还是小孩闹着玩，就又回去了。

过了几天，狼真的来了，小孩急忙向山下大喊：“狼来了”；这次，大人们以为又是小孩闹着完，没有上山；结果，小孩被狼吃掉了。

身体在什么情况下需要调理？是在有问题的时候。

身体在什么情况下需要帮助？是在“力所不及”的时候。

调理经络，是在经络不通的情况下才调理。

调理穴位，是在身体内里有问题需要刺激的时候才刺激。

如果把经络比喻成轮胎，轮胎没气了（或者气不足了），我们都知道要给轮胎充气。但轮胎好好的时候，我们是不是不用管它？

如果把穴位比喻成机器上的螺丝，螺丝松了的时候，我们要进行紧固。但机器好好的时候，天天把螺丝拧来拧去，会不会滑丝？

什么意思呢？

调理经络的目的是疏通，当经络疏通了，我们就应该停手。如果在经络畅通的情况下，或者说经过一段时间的调理已经疏通了，再“不依不饶”地没个完，是不是会造成经络的重新瘀堵？手法不到位，力度不恰当，会不会出现意想不到的“坏”结果？

穴位的应用，主要是利用它们的“反射”原理。今天刺激，明天刺激，时间长了，就会不“灵”了。

当身体真的需要它们来“救济”的时候，它们反而不管用了。

所以，在日常保健中，我们最怕两种人：一种是“懒惰”的人，不学习、不思考，上来就动手的人；一种是“勤快”的人，认为某些办法这么好，就“玩来玩去”没个完。

千万不要忘了，我们所做的一切，目的是什么？是身体的健康。

再好的疗法，身体不需要的时候，也是累赘，也是负担。

负担过了，负担多了，也会打破身体的平衡，不仅“于事无补”，还会造成意外的麻烦。

所以，专门拿这个故事当开场白，就是告诫大家，在不了解身体状况的情况下，在没有理疗基础的情况下，先学习，后调理，千万别乱动手，别拿身体瞎捣鼓。

不要说法要结果

现在的养生书籍铺天盖地，现在的保健品层出不穷。

让你眼花缭乱，让你目不暇接，让你怦然心动，让你乐此不疲。

但这些东西推向市场，之所以能让一部分人相信，之所以让一部分人接受，之所以让一部分人欢迎，之所以让一部分人兴奋，之所以让一部分人热衷，有一个共同点：“说法”那么的有道理，“例子”那么的生动。

于是，某个“养身粥”，早晨喝了，中午喝，晚上接着喝，一喝一个月、两个月，甚至更长。

于是，某个“大补方”，今天吃了，明天吃，吃完了再接着买料材继续做。

于是，有人“某个功法”一搞就是一两年，甚至长期“锻炼”。

我想问一句，我们的目的是什么？

我们是认为说的好，就要采用吗？

我们要的是“说法”，还是“效果”？

如果没有应有的效果？如果不是“说”的那样，我们为什么不反思？

这种说法对不对？是不是应该有一个清醒的头脑？

这种办法适合不适合我们？任何事物都有其针对性。

傻子被“糊弄”一次，下次就不好被“糊弄”了。

可很多人，就是不知道看结果，寻找着一个又一个“说法”，被“胡弄”来“胡弄”去。

也许，我的话说的难听，可如果大家被说醒了，这最重要。如果大家认为我的“说法”没道理，那骂我是傻子好了。

与时俱进 推陈出新

要想有一个健康的身体，必须有两个环节：

一个是对身体出现的“异常”，要有准确的判断，就是所谓的“诊病”。

一个是对异常情况采取正确的处理，就是所谓的“治病”。

判断的不准确，处理的就不会正确。所以，病能不能治好，首先取决于对疾病的准确判断。

治疗的办法很多种，哪种办法是最好的，决定了治疗的效果。所以，治病的第二个要点是选择最好的疗法。

诊病的手段万万千，但诊病的目的只有一个。就是对疾病的判断提供帮助，对治疗的过程提供指导，对治疗的效果提供参考，对治疗的结果进行检验。

治病的办法千千万，但治病的目的只有一个。就是消灭疾病，身体康复。

诊病是一个“透过现象看本质”的过程，那么，对“现象”的观察、分析，技术越先进越好，手段越高明越好。

治病是一个对 “本质”变异进行“修正”、“还原”的过程，那么，对“本质”的判断、处理，措施越得力越好，方案越合理越好。

不同的时期，或者每个历史阶段，都有其科技的局限性，思维的局限性。

社会在前进，科学在发展。一些落后的、不合理的要淘汰，先进的，更加合理的要取而代之。

这也是医学上“诊病”、“治病”的发展规律。

对于“透过现象看本质”，中医和西医，都是“借光找亮”。

西医的诊断技术越来越先进，我们何不借助这些先进的技术？

但西医“治标不治本”，我们何不借助中医“治本”的思想？

所以，裕虹养生堂的宗旨就是：取长补短，相互弥补。

举个例子，对于“血虚”，过去我们没有判断的标准。

什么是血虚？虚到什么程度？怎么才能验证“补”的效果。

现在我们掌握了血压，正常的血压标准是100—60。那么，“低压”低于60，就说明血虚了，“低压”越低，说明血虚得越严重；经过食疗补养，低压“高上”60，说明“血虚”补好了。

西医的优势在检验，中医的优势在调理。我们不管中医、西医，谁的办法先进，谁的办法精确，谁的办法合理，谁能对我们提供更好的帮助，我们就选择谁，这才是真正的中西结合。

现代中医也存在两个较大的误区：

一是跟着西医学制药，也提倡药物疗法。弄了很多的中成药，和西医比药效，比速度；中药和西药都是药，中药的毒副作用比西医并不少；而且最重要的是，这样严重违背了中医“辨证施治”的个性治疗原则。

二是现代中医的教育和普及，大多都是沿袭的传统中医，诊断和治疗都没有多大的发展和改进。古人治的是古人的病，古人的思想我们可以传承，古人的经验我们可以参考，但古人的办法我们不能照搬。

不管中医、西医，对于想健康的人来说，我们要的是效果。

什么是效果？一个是效，一个是果。“效”固然重要，但“果”才是我们最后的目的。现代人急功近利，只看效，不重果。

用西医治疗，见效快，但结果是病越治越重，吃的药越来越多。

用中医治疗，不但见效慢，结果是病情越来越复杂，“盲人摸象”越摸越迷糊。

凡是有慢性病治疗经历的人，仔细想一想，是不是这样的结果？

我不是想对现代医学做评价，也不是指责什么。

作为一个探讨健康的人，我只是想和朋友交流自己的认识。如何擦亮我们的眼睛，拨云见日，或者“借光找到亮”。甚或，最好能用“今天的光”找到“今天的亮”，如果被动消极，等找到明天的亮，健康尚存？生命可在？

现代的诊断，各种设备、仪器琳琅满目、应有尽有，可花费大量钱财，费尽周折，可对于治病却没有多大的参考价值和指导意义。

现代的治疗，各种论点、疗法层出不穷，你方唱罢我登场，可病魔的缠绕就是挥之不去。

所以，裕虹养生堂的目的：安全有效、不吃药，不打针、快速见效的诊治办法。

抓源头 探根源 行有效

人是一个生物体，生物体生存的基本要求，就是新陈代谢的正常。也就是说，人只要新陈代谢正常，就不会生病，当然包括延年益寿。

新陈代谢，关键就是两点：一是进，吸取精华；二是出，抛弃糟粕。

吸取精华的原则，是提供身体必需的营养。不需要的就是累赘，就会对身体产生不利。

抛弃糟粕的原则，是及时地清理、排出被利用完的废物以及身体产生的废物。只要排出不及时，身体就会生病。

所以，疾病的产生，不是“进”的问题，就是“出”的问题。

营养不足，身体吃不饱，就没劲干活，完不成任务，就会出现这样那样的问题。这就是中医所说的“虚”症，这是“饿”出来的病。像失眠、脑萎缩、白发等，就是“饿”出来的病。

旧的不去，新的不能来，这是“堵”出来的病。像白内障、肌瘤、肿瘤等，就是堵出来的病。

吃的负担过重，身体产生的垃圾过多，各个系统（功能）要超负荷工作，就会出现怠工。这是“累”出来的病。像肥胖、肝病、心脏病等，就是累出来的病。

垃圾聚集，形成毒素，对身体产生破坏作用，身体“中毒”。这就是中医所说的“实”症，这是“攒”出来的病。像肺痨、肾衰、癌症等，就是“攒”出来的病。

病出两因“进与出”，这就是裕虹养生堂的“抓源头”。所有的疾病，按照这样的思路来判断，“顺藤摸瓜”，就会找到疾病的根源。

那么，无论“进”，还是“出”，要有一个运输部门来管理，它是保证新陈代谢的生命线。这就是“血液循环”，只要气，血液循环正常，就能完满地执行和完成这些工作。

气，血液循环正常呢？要依赖于三大要素：

一是血液质量，血液要清净，不能浑浊，不能粘稠。

二是循环动力，没有压力，血液就不会流动。

三是血管畅通，血管瘀、堵，血液就循环不起来。

这三个因素中，最重要的是血液质量，先出问题的也是血液质量，也是导致其它两个因素的原因。

血液里面的垃圾，会沉淀。沉淀在动脉血管里，挂在血管壁上，血管就会越来越细，弹性越来越小，我们叫“动脉粥样硬化“。沉淀在静脉血管，血液越来越“干化”，慢慢把血管塞满，我们叫“栓塞”。

血液为什么会沉淀呢？

就像黄河里的泥沙会沉淀。哪里流速慢，哪里就会沉淀。换句话说，只要血液流动速度正常，就不会沉淀。血流速正常，最基本的保障，是动力充足。

血液流动的动力是血压，血压的来源是心脏（泵力）和血管的收缩力。如果心脏的“泵力”不足，血液流动速度就会缓慢，血液就会沉淀。

如果血管的弹性变小，收缩力变小，血液流动速度也会缓慢，血液也会沉淀。

所以我们一定要经常重视自己的心率。正常心率是70—80跳/分钟，那么心率低于70，越低越容易造成血液沉淀。这是血液沉淀最基本的一个原因。

如果心率正常，血压正常，血液就不会沉淀了吗？

不是的，千万不要高兴得太早。血液流动慢了，就会形成沉淀。不容忽视的是，在局部还会有很多造成血液流动缓慢的因素。血管受到挤压，局部流速就会缓慢。比如，久坐“蜷住关节”，久坐“屁股受压”，睡觉时头挨压枕头，睡觉后背挤压床等；那么，关节就容易沉淀，后脑勺和颈椎就容易沉淀，后背就容易沉淀。

血液受到风寒，皮表容易饱受风寒侵袭，血液就会变粘稠，流动速度就会缓慢。

血液的瘀和堵，是疾病产生的根源。这个根源找到了，那么怎么防止瘀堵和疏通原来的瘀堵呢？

一是净化血液、清理血管，二是调理心脏、平衡脏腑。

这就是裕虹养生堂的探根源，病除三宝“清调补”。

清，就是净化血液，清理血管。

调，就是调理心脏，增加泵力，让血液流动速度趋于正常；调理五脏六腑，让各项功能趋于正常。

补，就是加强食疗补养气血。但有一点，食疗只是生气血，再加上“引血到位”，才是真正的补气血。

这里重点讲“清”的问题，就是如何净化血液。现代人血液里垃圾过多，是一个让人烦恼的事。尤其是“三高症”的人，越来越多。另外，医院体检，血常规检查，会有这个指标不正常，那个指标不正常，搞得人心惶惶，不知所措。

只要净化了血液，这些异常指标就会归于正常。

我们都经常说：“血液净，除万病”。但怎样净化血液呢？很多人又茫然。

其实，人体有自动净化血液的功能。这是人体“自动净化”的自然本能。

当“自动净化”功能力量不足的情况下，我们就要采取“辅助净化”的措施，就是帮助身体净化。辅助净化的办法，首选“运动出汗”，出汗是人体排毒的一个主要方式。出汗带出来很多“泥垢”，就是血液里的垃圾；现代人少了强体力劳动，夏天充分享受空调、风扇带来的快感，却把汗都给“压”回去了，这也是现代病泛滥的最大隐患。

早期（轻微）采取运动出汗的办法，但后期瘀堵严重的，汗毛孔大多被瘀堵了。怎办呢？刮痧、拔罐，是辅助净化的最好方式，这就是我们所讲的“理疗”。

我们的祖先很高明，把血液里的垃圾杂质叫做“痧”， 形象地比喻为黄河水的的沉沙。并为我们发明了这种净化血液的好办法，现代医学至今为止，还对净化血液“束手无策”。

现代医院里，也有净化血液的办法，就是把血液抽出来一部分，用仪器过滤再放回去。这样的办法很难令人满意：一是不可能把血液全部抽出来，只能一部分一部分地过滤，根本不可能净化彻底；二是抽出来的血液，都是血管里流动的好血，沉淀的垃圾杂质“毫发无损”；三是过滤的时候，会把很多我们不知道的“血液精华”给流失了；所以现代医院里的“洗血”，洗完后短期内，人感觉很精神，可过不了多久，又会“涛声依旧”。

有人说，刮痧、拔罐是导致毛细血管破裂，谁做都会出现这种现象。这是主观想象的臆断，没有实践，没有体会。

刮痧、拔罐是一个局部充血的过程，血液是红的，那么痧斑、罐斑也应该是红的。可为什么痧斑、罐斑是乌（黑）的呢？就是因为血液垃圾杂质聚集时间久了，缺氧变质；哪里黑说明哪里“瘀”、“堵”的严重，越黑说明“瘀”、“堵”的时间越久。

随着刮痧或者拔罐，痧斑、罐斑一次比一次轻，越来越少，最后什么也没有了，成了皮肤的自然颜色，实践才能证明事实。

刮痧或者拔罐等痧斑消失，再刮（拔）第二次，直到没有。有人不出痧，一是因为肌肉僵硬、粘连，痧出不来，二是气血虚不能把痧“拱”出来；这个时候，目的就不只是出痧，能把僵硬、粘连的肌肉“软坚散结”，也就能起到应有的作用。

这种“净化血液”、“清理血管”的效果很直观，不仅各项指标趋于正常，人也会感觉很舒服、很精神，各种不适的症状消除了，这就是裕虹养生堂的“行有效”。

细心观察 正确判断 合理调理

养生的书没少看，养生的办法没少学。可一但实施起来，大家却没有明确的调理思路；不知道先解决什么，也不知道后解决什么；手忙脚乱，可效果不明显。

为什么呢？就是，不知道如何了解自己的身体，不知道如何分析自己的状况，也不知道怎样“按部就班”地帮助身体。

怎么办呢？

第一个要了解的，就是身体目前的状态。

什么状态呢？就是血液循环是否处于正常？身体瘀、堵到什么程度？

怎么看呢？

看舌下静脉，这是判断血液循环的一个主要窗口。舌下静脉瘀、堵严重，说明身体内里循环已经很糟糕了。

特别是有“中风”隐患的人，舌头抬不起来，伸不出来。大家都知道，中风后遗症，说话不利落，口齿不清，就是因为舌头不“当家”了；循环瘀、堵，血不养筋，“筋束”活动就受限；当感觉说话不利落，尤其是流口水的人，就要当心了，这是中风前兆，要马上采取措施了。

同样的道理，瘀、堵严重的人，中风后遗症的人，包括前期手、脚麻、木以及曲、伸不利的人，在“手、脚”行动受限的部位（肢体）刮痧，会发现有“暴起”的血管。里面不是流动的血液，而是沉淀（干化）的垃圾杂质，用手按压很硬，这就是我们所说的“血栓”。

这就是“细心观察”，通过局部来判断全局，这也是中医诊断的灵魂之一，“见微知著”。

当我们了解了身体循环的状态以后，接下来，就是根据外部症状查找内里的问题了。这也是中医诊断的灵魂之二，“司外揣内”。

我们知道，任何疾病，都有其“外在”表现。通过这些外在表现，正确判断内里的情况，也就是透过现象看本质。

外在表象，有很多种。

感觉方面的，比如：酸、麻、肿、胀、疼、痛等。

知觉方面的，比如：冷、热、乏力、恶心、呕吐、失眠等。

心理方面的，比如：心烦、意乱、生气、发怒、情绪异常等。

这些都是我们平时能发现，意识到的外在表现。

我们今天讲的，主要是大家容易忽视，平时不注意，不重视的一些外在表象。

而且，这些外在表象和血液循环有直接的关系，它们很直观地反映了身体内部瘀、堵的情况。

1，先看心率

我们上面讲了，血液流动速度，取决于心脏跳动的快慢。

所谓心率，就是心脏的工作效率。

血液流到身体的每个角落，完成新陈代谢的需要。“新陈代谢”得快，血液循环就要加快，那么心脏跳动就要加快；反之，心脏跳动减慢；心脏的跳动根据“新陈代谢”的节奏来调整频率。

心跳缓慢，血液流动就慢，就容易引起血液沉淀，造成瘀、堵。

正常人的心率在70—80（跳/分钟）范围内波动，经常低于70，就不是好事，越慢危害性越大。

心率为什么会低呢？主要的问题就是心脏“吃不饱”，出现“怠工”。

心脏怠工有两个主要原因：一是心周循环不畅通，心肌缺血；二是血总量不足（血虚），还是心肌缺血。

但究竟是哪一个原因，或者两个原因都有，疏通心周循环是必须的。不管血液总量够不够，心周循环不好，肯定会影响心脏供血。关于血虚的问题，我们在下面还要介绍。

心跳过快，也说明血液循环出现了障碍，也有两个主要原因。

一是血液前行遇到阻力，就是我们“高血压病考”里讲的瘀、堵。前方不畅通，心跳就要加快，升高血压，来试图“冲开”瘀、堵，就像汽车遇到上坡需要加油门。

值得一提的是，血液流动加快时，瘀、堵的可能冲不开，反而可能把其它地方（脆、薄）的血管给顶破，这就是“溢血”。也就是高血压危害最大的并发症，也是人们最担心的问题 。  心率越快，说明瘀、堵的地方越多，瘀、堵的程度越大。

二是血液总量不够，就是我们讲的“血虚”。如果血液总量不够，为了满足身体的新陈代谢，血液流动必须加速循环，才能完成任务；那么，心脏跳动就要加快。

怎么区分这两个原因呢？

如果血压高，首先考虑到的是瘀、堵。

如果血压不高，在100—60范围左右，那就要考虑到是血虚。

这里需要交代一点，即使低压在60左右，也要考虑到血虚的问题。因为多数人的循环都会有问题，测量血压是在开始没有清理的时候；如果刮痧、拔罐以后，血压就会下降，当真实的血压表现出来，就低于60了；到这时候再补气血，就晚了，所以要预料到这种情况，提前做好补气血的工作。

看血压

所谓血压，就是血液在血管里面，对血管形成的压力。

血液流动，就需要有压（动）力，这个压力主要来自于心脏的“射血”和血管的收缩。

血管的收缩，在心脏的“收缩期”和“舒展期”，都会存在，所以我们可以忽略不计。忽略不计的原因，是容易分析判断血压的奥秘。所谓的低压（舒张压），就是血管里血液最少（心脏里灌满血液）的时候，对血管的压力。

心脏射血产生的“冲力”，加上心脏里的血液“排空”全部进入血管，这时候血压多了两个“压力源”，就是所谓的高压（收缩压）。

所谓的“压差”，就是高压和低压之间的差别数值。在低压的基础上，高出来的压力，就是这两个“多出来”的压力源造成的差别数值。

大家一定要重视这个压差，因为它们对调理身体有很多的参考价值。

正常血压是100—60。正常的压差是40。也就是说，心脏射血和心脏排出来的血量，对血管“增加”的压力是40左右。

这种情况，是低压正常，高压高。说明心脏射血后，血液前行有“额外”的阻力。高压越高，说明阻力越大。这个阻力有两种可能：一是血管硬化，二是有“阻力点”。

血管硬化，弹性变差，收缩变差，心脏射血时压力就会增大。

上面主要讲的如何判断，判断了循环状况以后呢？就是动手调理。

需要再讲的，就是“合理调理”了。

不知道身体，有没有“修复”能力？

怎么判断身体的“修复”能力？

还是看血液压。

如果血压是100—60以下，那么就要先补养后调理。

如果血压是100—60，那么可以随补养随调理。

如果血压是100—60以上，那么可以先调理后补养。

这是最低的参考标准，因为这些血压标准是调理之前的，一是要考虑心率正常的因素，二是要考虑理疗后血压还会下降的因素；所以要“重补轻调”，一旦理疗期间出现乏力、没劲等症状，就要停下来，修养几天。

血压是反映血液循环状况的主要参考指标，所以：

判断疾病是从血压的各种异常入手，把血压调理正常，是所有疾病康复的基础。

一定要重视这调理的第一步，而且在调理身体的过程中，也要及时地观察血压是否处于正常范围。

只要不重视血压的变化，调理过程中，肯定会出现问题。

如果血压正常：100—60，心率也正常：70—80。

我们就可以开始调理身体的各种问题。

如果高压低，主要是心率慢，就要加快心率。

首先要做的就是，让心跳欢快起来！

如果低压低，就是血虚，就要先补气血。

首先要做的就是，让气血充盈起来！

如果血压高，首先要疏通经络，把血压调理正常。

首先要做的就是，让经络畅通起来！

这是因为过早地疏通了胆经，气血本来只够修复“上体”，“下体”应该先保持现状。应该等“上体”修复好，或者等气血升上来，身体“腾出”战斗力或补充上战斗力，再疏通胆经。

过早地疏通胆经，把上肢仅仅够用的气血给“引”了下来。这样把气血分散了，身体就会“捉襟见肘”，可能就不会有好效果；而且，身体“力不从心”，还可能带来其他麻烦。

老天赋予人的“体”和“能”，是有极限的。

超极限地过渡滥用，错误地使用，肯定要付出无知的代价。

  还是我那句实在话，尽量顺应自然。我们顺从身体！身体顺从自然！

不知不觉的写了这么多，今天就到这里，希望你对自己身体有一个科学的自检。如果文章对你有帮助，还要继续继续看，关注本公众号，给个赞，并转发给你身边的朋友和家人

温馨提示1：为了响应大家的要求，建立了（拔罐养生论坛）微信号：17691336001回复“我要养生”拉你进群

本群为养生交流群，一起讨论如何不吃药，不打针，不用激素和保健品还能有健康的身体，欢迎有健康梦想的人加入！