三、向精英看齐，如何在纷乱中保持精进

怎样去提升有效学习时间

效率低下让人烦恼

一心不能两用

• 多任务会降低效率

• 多任务会影响长期记忆

输入和输出型学习

输出型学习很重要，把输入性的学习转换为输出型学习。

反复练习，有助于知识的巩固和内化

怎样利用碎片化的时间

1. 整体时间，整体利用。

不要整体时间碎片化利用，否则无法进入“心流”状态。

集中注意了的能力可以通过训练获得

2. 如何利用碎片化时间

• 不需要脑力活动的事：倒垃圾、喝水、打电话etc

• 为下一个碎片时间开一个头，作为引导。

3. 如何有效多抗拖延

• 大脑喜欢规律，去养成习惯。

• 设定短期的阶段性目标。把大目标切分成小目标。

• 万事开头难

• 目标让越多人知道越好

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