老说“要接纳”，办不到怎么办？

相信很多人都刷到了很多管理情绪的视频或者文章。大部分的内容里会提到，如果我们想要管理好自己的情绪，就要先学会接纳。

我相信会有不少人的第一反应就是，凭什么要我接纳？明明是别人惹我生气、惹我伤心、令我感到痛苦，凭什么要让我去接纳？别说我办不到，就算能办到，我也不想做！

嗯，对的，办不到。为什么呢？因为，我们并不知道，心理学在讲情绪管理时提出的接纳，实际上的对象是指什么。

我们以为应该接纳的是愤怒、悲伤、痛苦，以为要我们逆来顺受，接纳别人对我们的伤害。因此，我们会抗拒接纳，然后任由情绪爆发。

那么，我们要接纳的真的是我们想的那些吗？

当然不是！

当我们面对情绪的时候，我们应当接纳的是自己！我们允许自己愤怒，允许自己悲伤，允许自己痛苦，接受不如意的事可能会发生在我们身上的事实，并且，最重要的是，相信即使这些事情发生了，即使我们产生了各种各样的情绪，我依然是我自己，不会因为外界条件的变化而改变自己对自己的评价，不会改变我们值得被爱和爱自己的核心事实。

你会说“我因为一件事情生气了”，还是“有一件事情让我生气了”？

你品，你细品。