10/70 5月31号运动分享

小伙伴大家好，我是夏林，端午节过的开心吗，粽子好吃吗，别怕，今天分享不是来说吃粽子的。今天是我们开营11天，大家感觉还好吧。有没有每天都上称的小伙伴呢，想必你会发现体重会有一些变化了吧。无论是否出现了变化，是重了轻了还是纹丝不动，都没关系，这才刚开始，路还很长，慢慢来比较快。

在上一期，我基本上50天左右就已经让体重下降了10斤，但是在前20天，我也走了弯路。刚开始加入运动营，总有一种新鲜兴奋劲，定一个伟大的目标，我要瘦十斤！平均分下来每一周掉一斤，每天掉0.1428斤。嗯，你可以的，你一定能做到的夏林，加油干，是时候展现真正的实力了巴拉巴拉巴拉。内向的人总是心理戏很足，我已经在脑海里幻想出自己走上人生巅峰的样子，哈哈哈

开营前10天，我就开始了每天seven，每周跑3次步的计划，然后尽量少吃，晚餐就吃点水果。有一天晚上我只吃了一根香蕉就去干别的事情，等到要睡觉的时候才发现没吃晚饭，心里还好不得意。并且之前没怎么跑步，那段时间跑起来后腿好几天都很酸，依然坚持去跑。而那个时候体重也开始往下掉，这更加增长我的信心，感觉掌控了一切。

一般情况下，一个故事在经历第一个高潮后都会有反转，否则就不是一个故事，而是鸡汤了。我的故事，也即将出现反转。10天过后，我感觉自己已经掌握了节奏，加上每天吃的少真的饿，脑子也经常不在线。所以我提高了食量，就是让自己能吃饱了。那几天我再去称体重，惊喜的发现涨了。真是一点也不意外呢，表面上依然假装平静，心理已经热锅蚂蚁。

我的梦想，我的人生巅峰，我的十斤，难道就此失败了吗，不~~~no~~~~不可以~~~~，一定是称坏了，这个该死的称

健身先健脑，是一开始得姐说的，在那一次之后我才开始理解那是什么意思。

首先，对于一个长时间不怎么运动的人来说，提高运动量带来体重变化是必然的。然后，在提高运动量的前提下，吃的少，体重下降也是正常的。最后，节食之后体重反弹也是正常的。再有，一个人一天的体重也会出现变化，早晚的数据对比有差异，也是正常的。就是因为这样，我的体重坐了一个小小过山车，一部分原因是自己脑子不好使去节食，还有一部分是正常的变化，最后一部分是脑子不好使的自己瞎紧张。

几个小窍门分享给大家

1. 称体重一定在早上起床空腹去称，最好是净重，不要毛重

2. 2斤以内的变化不要太在意，是正常的

3. 多关注维度的变化，腰围胸围大腿手臂，这些是你可以让别人看到你瘦不瘦，你不可能逢人见面就报体重。并且即使体重没用变化，维度小了也代表运动有结果，身体的肉变得紧致了

4. 不要在意每天的变化，对比半个月的数据就行

5. 关于没时间锻炼的话，建议去做seven，每天只要7分钟，但是不要小看这7分钟，如果把每个动作做到位，强度也是很大的。

ok，就这些，祝大家玩得愉快，886