减肥能喝牛奶吗？

很多减肥的人一听牛奶营养价值丰富就认为热量也高，就对牛奶敬而远之，其实你对牛奶误解了

第一，中国膳食指南建议每天要喝300毫升牛奶，维持人一天的平衡营养，因为牛奶中含有丰富的维生素，矿物质等营养元素是人健康的基础

第二，牛奶的营养价值高，维生素和矿物质种类和含量都很理想，但是热量并不高，每100克一般只有60千卡，相当于一个梨热量

第三，牛奶是身体中钙的重要来源，有实验证明每天补钙充足的人，减脂效果比不补钙的人减脂效果要明显很多，所以说适当多喝牛奶有助减肥

第四，减肥时适当提高蛋白质摄入量，非常有助于在减肥期间保持肌肉。牛奶，就是很好的蛋白质来源，多喝牛奶，能增加蛋白质摄入。减肥不减肌肉，才是完美减脂。

不管减脂还是日常生活中，每天早晨一杯牛奶，不但有利健康，还有助减肥