不懂这些幸福的法则，一辈子都无法幸福

文/三月禾

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莫泊桑的《项链》中，女主人公因参加舞会，把从朋友那里借来的项链弄丢了。她借钱买了一条新项链还给朋友，却因此欠下巨额债务。

她与丈夫日夜操劳，节衣缩食，耗尽心力，用十年时间才还清了所有债务。最后却得知她一开始借来的项链是假货，根本不值什么钱……

是什么导致了女主人公的悲剧性命运？

荀子说：“物类之起，必有所始。荣辱之来，必象其德。”

我们知道女主人公是个容貌惊人女子，但她却不得已嫁给了一个普通职员。

她觉得自己的人生是不幸的。

她觉得命运是捉弄人的。

她觉得她生来就应该享受富贵与优雅的生活。她极度迷恋并渴望得到贵族奢华生活却得不到，因此，她深感无奈、悲哀、抑郁。

显然，她是无法接受现实的，也无法接纳现实中地位卑微的自己。

1、真正的幸福，从爱自己开始

有人因无法接受自己的外貌而花重金接受高风险的整形手术；有人为金钱不惜出卖肉体与灵魂；有人为一个并不爱自己的恋人结束自己的性命；有人为了某款高价手机而卖肾……

这些都是不够爱自己的表现。

爱自己是相信自己，接纳自己；爱自己就是肯定自己的重要性。

一位美国心理医生曾做过一个实验：他在食物里下了轻微的不会有大碍的毒，并请了200个实验者吃这些食物。实验结果令人不可思议，在这些实验者中，有一半的人食物中毒，另一半却没有中毒。后来经过了解发现，那些没有中毒的人生活态度积极，自我价值高。从心理学的角度说，那些没有中毒的就是心灵力量强大。

无数的医生和心理学家曾不止一次地研究发现：心理疾病会导致生理疾病，反过来，心理的健壮也可以使身体的免疫系统变得健壮。

爱自己，才有能力爱别人；爱自己，才知道怎么爱别人。

美国知名情感专家霍尼说，你很重要，你存在，才会感到整个世界的存在，你看得到阳光，才会感到整个世界，才会看到阳光。

2、不做完美主义者，接受一定程度的认知失调

如果你是一个事事苛求完美的人，你一定会出现自我认知失调。

什么是自我认知失调？这是一个心理学的概念。

所谓的自我认知失调是态度与行为的不一致引发的不舒服感。

大学室友是学霸，年年拿奖学金，年年评优秀生。然而，她每天都脸色黯淡，眉头深锁。我发现她每天去自习室必带一个记事本。她把每天要做的重要事情都记在里边。按重要程度分A、B、C三类。在她一天的待完成事项中，A类占所有事项的百分之八九十，B类较少，C类也很少，甚至没有。

“为什么这么多A类的事情？”

“这些都是我需要完成的！可是我总是做不好，没有完成。”

这就是导致她不开心的元凶，她已经陷入了严重的自我认知失调。她试图改变行为，总是希望自己能把所有自己认为重要的事情做得圆满，却一次次地失信于自己。

如果她能改变自己的态度，在心理上允许这些不完美的存在，她一定不会这么沮丧。

这就好比有人想一夜成名，有人想一夜暴富，有人想一周从大胖子变身水蛇腰，有人想面朝大海春暖花开……当这一切却都无法企及时，这种强烈渴望下产生的日复一日的失落感，必然导致自我认知的严重失调，很多人的不幸福感正源于此。

当出现认知失调时，个体的表现往往是让自己重返认知平衡的世界。于是会找借口，会改变行动，会增加认知，会改变态度等等。平衡历来在美学中意义非凡，它意味着协调、均衡，和谐。在人的心理同样重要。

但是，我们也经常说，当你想要突破自我某些能力时，我们需要走出“舒适区”，此时，我们更需要坦然地接受一定程度的认知失调。

3、避免陷入成败归因论

小时候，当我们考试成绩突出或参加比赛获奖时，老师和父母给出的赞赏是：你是个聪明的孩子！现代社会，很多父母甚至老师，给孩子传递最多的夸奖信号仍然是：你是个聪明的孩子！

心理学家告诉你，这样做会毁了你的孩子！

因为这样的赞赏给孩子的暗示是，当成功时，你依靠的是自身的能力。失败的时候呢？失败时，必然因为自己能力太弱，这正是心理学家发现的成败归因论。如果孩子经常遭遇失败，他们的挫折感会变得异常强烈，在未来的人生中，面对困难或挑战时，他们的第一反应不是思考如何解决问题，而是竖起一块挡箭牌，上面写着“我能力不够，我不是那块料！”不管怎么努力都没用，总是会失败的。于是，孩子自然产生了习得性无助（一种无论自己如何努力都注定失败的信念）。

正确的夸赞是，告诉孩子，成功是源于个人的努力，而不是因为自己的聪明。

不难发现，我们的生活周围同样存在很多习得性无助的大人。这种根植于心底的失败信念，会让人自甘堕落、破罐破摔，甚至厌世、轻生。

任何时候，我们都应该清醒，避免深陷成败归因论的泥潭。

4、感恩，是人生的必修课

“谁言寸草心，报得三春晖”是因为养育之恩；“鞠躬尽瘁，死而后已”是因为知遇之恩；“一日为师，终生为父”是因为教导之恩。

吃水不忘挖井人，知恩图报，善莫大焉。

一个人心智上的成熟，不在于他取得了多么大的成功，而是在于他胸怀感恩之心。在每个人的生命中，有太多我们需要感激的人：父母、爱人、朋友以及所有给过我们帮助的人。

著名心理学家Shawn Achor 做过一个实验，他让被试者写下三件他们要感谢的事情， 连续21天，每天三件新的事情。这个实验结束的时候 ，Shawn Achor发现，他们的大脑形成了一种新的模式 ，首先会以积极的心态看待这个世界，他们的大脑线路得以重新连接，他们变得更积极，并且他们的幸福感更强了。

心怀感恩，你会遇见更幸福的自己。