【每日心理】社恐第3弹：社恐如何自救？

2020-05-06 本文已影响0人心理插座

你不触碰困境，困境就会永远把你包裹住。——座座

有了上两期的了解，座友们应该学会辨别自己的社恐和如何拯救心态了，现在本座继续来聊聊【社恐的实际自救方法】。

如何靠自己治愈社恐症？座座的基础逻辑是：判断你自己是不是社恐，以及你的程度——改变心态——采取实际方法。

改变心态是你内在的转变，而采取实际改变方法，则是最直接、也是最让人难迈出的一步，很多人能做到前面的，却卡死在这一步，无法做出实际行动。

实际行动起来，必是痛苦的过程，因为你要进入你讨厌的场景，去面对你内心的恐惧。

比如你害怕在公开场合讨论、表达自己的观点，你就要试着主动在一次部门研讨会中做一次表述或演讲。

在讲之前的一晚，你可能会感到深深地不安，害怕，担心自己出错，以前你可能连举手发言都不敢，只能等着领导问你。你在讲的时候肯定会感到煎熬、尴尬、不适应，甚至讲完之后还依然会不断回想自己刚刚哪里出错了，有没有被人嘲笑等等。

这就是必要的过程，讲完不是就完事了，而是需要等到你自己消化了紧张情绪之后，才算结束这一次。你有很多时间慢慢调节。

你不触碰困境，它就会永远把你包裹住，只有你勇敢往前走一步，才能走出来，那时你会发现海阔天空，以前达不到的地方，你以后都能到达。