胖，有时并不是你吃进去的太多，而是排出去的太少！

关于减肥

我们好像一直在重点关注“如何管住嘴”

却忽略了体内垃圾对于肥胖的影响作用！

体内垃圾指对人体有不良影响的物质。内在毒素如：自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血。

体内垃圾堆积的原因

1.便秘

排便是人体向外排出毒素和垃圾的主要途径之一。一旦出现便秘，就会造成大量毒素堆积在大肠内，并随血液流至身体各个部位，甚至导致体内毒素超标。

长期便秘的人无法将毒素和废物及时排出，会严重影响营养吸收和能量代谢，长此以往，热量更难消耗，也更容易发胖。

温馨提示

一般情况下，每天保证1次排便即为正常，若你的排便间隔大于2天以上，那很可能就是便秘了。

2.年龄

年龄越大，新陈代谢的速度也会减慢，脂肪分解受阻，容易造成脂肪堆积，引起肥胖。

同样，体内的垃圾和毒素也无法及时代谢，长期不断囤积，影响减肥效果。

3.体寒、气虚

体寒者多伴有气血不足的现象，从而没有足够的能量将废物排出，这些滞留在体内的垃圾逐渐增加，人也会慢慢变胖。

而且大多数体寒之人湿气较重，口味也会加重，吃太多高油、盐、糖的食物也容易导致身体循环不畅。

以上三种都是身体因素导致体内垃圾堆积，难以排出的原因，但是还有一些食物正在加速体内垃圾的生成！

造成体内垃圾的食物来源

1.含铅食品

铅是一种对人体健康影响很大的物质。食物中的铅元素会从消化道进入人体内，对神经、血液、心脑血管、泌尿等多个系统造成损害，严重影响体内的新陈代谢。

体内的铅会堵塞金属离子代谢通道，造成低钙、低锌、低铁，且补充困难。含铅食品如松花蛋、爆米花要少吃。

2.腌制食品

咸菜、酸菜、腊肉等腌制食品中，都放了远超健康标准的钠盐，过量的盐会降低肾脏排水的能力，血液中的毒素也不能随着尿液或汗水排出体外，从而使得身体滞留许多“废水”，导致水肿型肥胖。

另外，在腌制鱼、肉、菜等食物时，还容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质发生作用，生成亚胺类的致癌物质，严重威胁健康。

3.烧烤

被高温分解的油脂与炭火接触后，再和肉里的蛋白质相结合，就会产生致癌物质苯并芘。

淀粉类物质在高温烧烤后也会产生一种名为丙烯酰胺的致癌物。多种致癌物在体内堆积，轻则发胖，重则可能致癌。

除了身体原因、食物，我们的生活环境也被有毒物质包围着：空气污染、水污染……这些“外毒”加上人体代谢产生的“内毒”无法顺利排出，肥胖也就自然而然的来了。

那么有效的排毒方式是什么呢？

很简单，既然“垃圾”能吃进去，当然也可以排出来，以下这些食物就能帮助你排除体内毒素哦~

有利于排出体内垃圾的食物

1.海藻类

海藻类食物有海带、紫菜等，由于其成分中的胶质能促使体内垃圾物质随同大便排出体外。还能阻止人体吸收铅、镉等有害重金属，起到净化血液的作用。

动物血

动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳。猪血有利肠通便、清除肠垢的功效。

猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉，有除尘、清肠、通便的作用。

菌类

菌类食物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。它独特的植物胶质可溶解肠胃中难以消化的食物，起到洗涤肠胃的作用，而且对胆结石、肾结石等也有一定的缓解效果。

蘑菇也能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

绿茶

医学上认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。

另外茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，绿茶所含的儿茶素还能帮助减少腹部脂肪哦。

针对排出体内垃圾的食物，大家要根据食物本身的性质，功效以及适应症状，来合理搭配食用哦。

另外，日常配合运动，这样会起到一个更好的排毒效果哦。

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