0806晨读感悟—姑娘们，还在节食减肥吗？
高中同学，过了一个暑假，体重就由原来的120多斤变成了90多斤。
年轻的女孩子们，最喜欢聊这些了，一窝蜂地跑去“取经”。
不吃主食，只吃西瓜，游泳……又听说为了保持体重，她两天只吃了一个鸡蛋。
妈呀，像我这种一天恨不得四顿饭的人，活该比人家胖！
不知道大家有没有发现，以前推崇的都是骨感美，女明星各个都骨瘦如柴，还叫嚣着自己胖，网上流传着各种女明星的瘦身食谱；最近几年，好像变了画风，女明星都在社交网络上晒自己的健身照。
别说女明星了，就连普通人，这年头没个健身房的照片，都不好意思发朋友圈。
卡梅隆·迪亚茨，是我比较喜欢的一个女演员，特别是她在《霹雳娇娃》系列电影中的表演，给我留下了很深的印象。
美丽的眼睛
她的眼睛很亮，像蓝色的海，让人不由自主地沉迷其中；她的笑容很甜，像纯真的孩子，让人不由自主地嘴角上扬。
看她主演的电影都是学生时代，最近几年都没有再看到她的新作品。今天才得知，她原来还出过书。
翻开她写的这本《你的身体，是一切美好的开始》，一切来揭秘好莱坞女星的美丽魔法吧！
1.你就是你吃下去的东西
我和同事去健身房的第一天，教练详细地问了我们的饮食习惯。
吃米饭还是面食多？
吃甜点多吗？
爱吃辛辣吗？
水果蔬菜吃的多吗？
再去看看健身达人们晒出来的食谱：虾、鸡脯肉、西兰花、蛋白粉，看起来都很健康的样子。
①并非所有的卡路里都一样
同样重要每天吃饭，为什么有的人身材匀称，有的人却日益发福呢？
《一条狗的使命》里，狗狗第三世投胎到了一个单身女青年家里。这个宅女每天最大的乐趣，就是叫各种外卖、吃零食。
有好吃的分你一半
薯条、披萨、冰激凌……人吃的时候狗也吃，然后人和狗一起胖。
其实狗不能吃含有洋葱和巧克力的食物，这应该是这部电影的bug。
肯德基麦当劳方便面这类食品，可以让人吃饱肚子，但我们并不推荐。
因为速食产品，只能满足人体的能量需求，而无法满足营养需求。
所以，有条件的话，尽量多补充生鲜果蔬，营养充足才能由内而外的美丽。
去超市，多买绿色蔬菜和应季水果，取代各种果汁和罐头吧！
②脂肪不可怕
大部分女生都视脂肪为天敌，但适当的脂肪不仅不会影响我们的美丽，反而会为美丽加分。
脂肪能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。
《我的前半生》播出后，有人说袁泉老了，没以前好看了。可能是因为太瘦的缘故吧，加上年龄增长，胶原蛋白流失，看起来不够圆润。不过这不影响袁泉在我心中的女神形象。
还有仙子般的舞蹈艺术家杨丽萍，为了她挚爱的舞蹈事业，始终将体内的脂肪量保持在一个比较低的水平，没法怀孕生子。
所以我们要用正确的方式打开脂肪。
橄榄油、深海多脂鱼类和坚果等，内含天然、优质的不饱和脂肪，可以适量摄入；巧克力、奶油蛋糕等食物，就不要吃太多了。
3.生命在于运动
维密秀期间，网上爆出来许多维密天使在健身房里挥汗如雨的视频和照片。
我们终于正视自己的问题了：不仅要会吃，更要会动。
①不要久坐不动
上班族都懂的。
一坐一整天，腰腹部、大腿部特别容易堆积脂肪。
除了看起来不够苗条匀称，还增加了一些疾病的发生率。
特别是长时间对着电脑办公，下班后又回家玩手机，久而久之，腰椎、颈椎、视力等等方面都会受到影响。
像学生时代的课间操一样，工作一会就起来活动十到二十分钟。
小时候最讨厌课间操了，现在上班了，反而有点怀念每天固定时间去休息的时候。
②10分钟总会挤出来的
如果一天运动一个小时，可能忙碌的上班族会觉得有点困难。
那就抽出一点分散的时间来吧！
比如饭后不要立马坐下，将背部、臀部、小腿肚和脚后跟紧贴墙壁站立十分钟。
再比如，我单位的一位60后前辈，始终保持着纤瘦紧致的身材。她用矿泉水瓶在卫生间接水，当哑铃用，防止蝴蝶袖。
又比如，我们可以做几个睡前瑜伽动作，既能舒缓身体、放松精神，又有助于睡眠。
这些都不需要太长的时间，每天几个10分钟，坚持下来也会有巨大的变化呢！
③坚持最重要
我是个没什么运动细胞的人，除了跑步和羽毛球，没有什么能上手的运动项目。
去练瑜伽，也许是天生柔韧性差吧，换了几个瑜伽班，基本上都是全班最年轻、但是最僵硬的存在，也是蛮尴尬的。
问了好多动不动就倒立、一字马的大妈，都比我妈年纪还大，身体却很柔软。她们说，瑜伽就是要长期坚持练，才会慢慢把身体打开。
她们中的很多人，都是练瑜伽多年，而且确实每次去健身房，都能看到她们的面孔。
有段时间，我经常在班后去健身房跑步，骑动感单车，练瑜伽，上球操课和杠铃操课。
白天上班，晚上健身，晚上就没有精力熬夜了，早早就爬上床睡觉。睡眠质量也很好，所以每天都觉得精力充沛。
但是总会因为各种各样的原因中断，所以也就没办法像最初自己幻想的那样，练出好的身体线条什么的。
可见，想要有好身材，坚持运动是最主要的。不在于选择多难的项目，而在于选择一项适合自己的、并且能坚持下来的项目。
在微博上，能看到许多坚持做深蹲、跑步或是坚持平板支撑的人，都在后来有了令人羡慕的身材曲线和身体状况。
健身教练说，想减肥，就按我说的做，以后少吃麻辣烫、烧烤之类的东西。
可是夏天到了，不撸串就总觉得少了点什么。
热得不行的时候，来个冰激凌再舒服不过了。
路过甜品店，香香甜甜的味道钻进鼻子，脚就不受控制地走进去了。
唉，敌人实在太强大！拿出一百二十分的自律，来让自己变得健康美丽吧！
我就看看，我不吃
