〈瑜伽连载7〉

1.以山式站立。

2.吸气，双手扶髋，分开双腿大于一条腿长的距离。

3.膝盖上提，腿部绷直。呼气，手掌放在地板上，在两腿之间，与肩部同宽。

4.吸气、抬头，背部下凹。

5.呼气，弯曲肘部，头顶接触地面，身体重量放在两腿上。双脚和双手以及头部应该在一条直线上。

6.保持体式半分钟，深长均匀地呼吸。

7.吸气，从地面抬头，伸直手臂。保持头部上抬，背部下凹。

8.吸气，起身回正。呼气，放松。

未完待续……