睡觉前干点啥好
（温馨提示：看本文可以知道如何科学吐槽老公，不过想看小黄文的可以散了哈）
我：“别打啦，该睡觉啦”
Q：“等一下，这盘马上就完。”
。。。。。。
我：“还没完，都过了半个小时啦。”
Q：“再等一下，真的很快，你看嘛，我们都快到高地了。”
（高地是什么鬼）。。。
又半小时过去了。
我：“关 电 脑！立刻！马上！现在！now！”我一边表达愤怒，一边作势要强制关机。
Q（以迅雷不及掩耳之势护住主机，露出可怜兮兮又臭不要脸的样子）：“别、别、别，真的就一会儿了，关键时刻，兄弟伙不能没有我。”
我：“哼！就跟你的电脑睡吧！”（拂袖而去。。。）
以上是我跟我家Q先森睡觉前的日常之一。
再来看看日常之二：
（两人都爬上床很久了，还一人抱一个手机不撒手，我刷剧，他刷微博。）
我（踢踢他）：“邱大哥，该睡啦”。
Q：“涵哥（你们应该熟悉他对我的“爱称”了吧），你带头。”
我：“看完这一点，等了18集，二爷终于要下斗了（陈伟霆迷妹们懂我在说哪个剧）。”
Q：“那我再看个小视频，等等你。”
一个小时过去了。。。。
我：“要不数1、2、3一起关手机。”
（一边偷瞄对方有没有关机动作，一边恋恋不舍的看着手机。）
我：“1、2。。。要不再玩5分钟”。
Q（没有丝毫犹豫）：“好啊好啊。”
（额，猪一样的队友，不过。。。。。。我喜欢）
我相信，以上场景 绝 对 不 是 只发生在我们家。
每天晚上快睡觉的这段时间，完全属于私人，其实是很棒、很值得享受的一个时间段。想想看那个场景：结束了一天的忙碌，洗完澡舒舒服服地躺在了床上，外面的一切纷纷扰扰都暂时于已无关，世界只剩下你、一盏温馨的灯、一个私人空间、一个最亲密的人。
在这个时间段，除了刷手机、看剧、打游戏，也许更值得去做一些有趣的事儿。
有趣的标准，当然见仁见智。作为一个正（ai）能(zhuang)量(13)已婚文艺青年,先来说说我觉得更有趣的事儿。
1. 阅读一下
睡前阅读很适合两种人：
一种是Q先森这种，一看书就想睡觉，一觉睡到天亮。效果之立竿见影，堪比最好的催眠药。（专注黑老公二十年）
一种是我这种——伪文艺青年，平常刷剧比读书多，还偏偏标榜爱读书，每天不看几页心痒痒。快睡觉的这个时间于我，尤其珍贵，因为在这时，我更容易放下浮躁的心，安安静静的拿起书读上几页。
当然，不只以上两种人，睡前阅读于大部分人都大有裨益。就像那句话说的，灵魂与身体，总得有一个在路上。特别是当我们经历完白天的现实与琐碎，夜晚的美好时光就让灵魂在书中自由放逐吧。
所以，只要你不是一看书就想撕，试试睡前阅读吧。
2. 放松一下
对于大多数人，尤其是上班族，白天的运动量少得可怜，常常一坐就是一天。
晚上能去运动运动当然最好，但据我所知，大部分人的晚上都交给了电脑、电视、手机。。。如果是这样，那么在睡前，抓紧时间运动运动，给自己紧张了一天的身体放松一下吧。
正常人都知道，剧烈运动是不太适合睡前的，除非你有特殊癖好，喜欢黏黏糊糊一身去睡觉。
强烈推荐瑜伽，它不要求太多器械，一个瑜伽垫就能满足基本需求；不受限于场地，在自家卧室或客厅就能施展；不要求连续，做几分钟就跑去敷个面膜也不是不可以，不像有氧运动，往往要连续做30分钟以上才有燃脂效果；不受限于时间，认真做几分钟也有不错的放松效果。
如果你和我一样是上了贼船的已婚人士，先生也如Q一般是懒到脚趾头都不愿运动一下的人。不妨学我一样，把他拖离电脑、电视、手机，和自己来一段双人瑜伽。
我和Q已经练习了一段时间双人瑜伽。刚开始，他打死都不配合，一方面是舍不得游戏，一方面还是懒。我是威逼加利诱，晓之以情动之以“拳头”，最后成功让他跟我一起练习了几天。没想到，他尝到了放松的好处，渐渐变得很配合了。后来，要是哪天我忘记做，他还会提醒我“诶，到点放松一下了”。
总结起来，双人瑜伽简单易学，比单人的有趣，还有助于增进夫妻感情，实乃居家必练哦。
3. 倾述一下
一天中累积的怨气、疲累、烦闷，需要找到一个宣泄的出口。
一天中碰到的微小却确定的幸福，值得被分享与记录。
家人和朋友固然是很好的倾述对象，但我更推荐记日记的方法。毕竟有些负能量，不想也不愿传递给家人；有些幸福，必然会在时间洪流中被遗忘。
日记，让不开心有处可去，让开心有地可留。
记日记并不需要长篇大论，不需要字斟句酌。只需忠于内心，做到所写即所想。
我的日记很简单，通常就是两部分：第一部分写烦恼，要么就今日不爽吐槽一番，要么写写当下的忧虑。第二部分是幸福日记，每天不多不少写三点。
记久了，渐渐体会日记的好处。第一部分，就像整理乱麻的过程，往往写完，内心变得澄明透彻。有的烦恼，写出来后惊觉根本不值得一提，更不值得不开心。有的忧虑，写出了之后，便分析一番最坏的情况是否能接受，是否有应对措施。回答完这两个问题，基本忧虑也不算忧虑了。
而第二部分，时时提醒我珍惜拥有、知足常乐。每天固定要写的就是“家人平安喜乐”，这实在是最容易被忽略却又最值得开心的事儿了。这些大大小小的快乐，就像珍珠，被完好的收藏在日记里。时间的作用不再是遗忘，而是让它愈发璀璨。多少夜晚，我忍不住把它们拿出来细细品味。
著名的哈佛《幸福课》里，Tal老师也强调日记说可以减少焦虑、提升幸福感。我的大学室友，为人豁达平和，性格开朗阳光，相信与她坚持写日记多年有分不开的关系。
所以，试试在睡觉前，静静地写下这一天的感受，与自己来一次对话。写完，带着内心的安宁，沉入那深深的甜梦中去。
以上，是我总结的三点睡前趣事，算是抛砖引玉，以供参考。
愿你在睡前做的都是喜欢做的事儿。
