【R：阅读原文】清单编制法

编制清单的基本方法是先增后减，即先尽可能地穷举一切可能项，然后再就其必要性进行仔细严格的筛选。做好第一步的是不要带批判的眼光，宁可把清单列到冗余或者过度的程度。按照这种思路，我们可以列一个“所有可以让我开心的事”的清单，然后把各种各样甚至稀奇古怪的东西都放进去。在列这个单子的过程中，不要有任何的顾虑。下面是一个示例:一边吃巧克力一边看漫画和最要好的朋友一起吃冰镇小龙虾和偶像拥抱并合影，最好是一组连拍把酸奶杯盖上粘着的酸奶舔得很干净把华夫饼泡在牛奶里然后吃掉把房间里所有的物品放进各种大小的收纳箱踢一场足球和小朋友玩水枪直到衣服湿透在房间里贴上满墙的卡通贴纸用乐高积木组装一个机器人买一艘游艇在米其林星级餐厅就餐也许我们先天就有列清单的才能，只是后天种种经验和规则把我们无拘无束罗列清单的能力给束缚住了。如果你能放下内心的包袱和顾虑，再加上做一些练习，就可能在很多事情上列出非常长的清单。第二步是对所有选项进行筛选和合并，保留其中最有用、最有可行性或者最精华的部分。删减是必要的，它使清单更具有可行性。我们在编制清单时也是这样，比如在上面的快乐清单中，如果我们按照可行性、日常性的标准进行筛选，就可以把它变成一份“日常快乐指南”，然后我们坚持按照这个指南做，就可以很快乐啦。《每周快乐指南》每天·一边吃巧克力一边看漫画把华夫饼泡在牛奶里然后吃掉踢一场足球用乐高积木组装一个机器人每周整理一次房间，把所有的物品放进各种大小的收纳箱在房间里贴上一组新的卡通贴纸在米其林星级餐厅就餐一次为买游艇存一部分钱写到这里你可能会发现，人的思维是一种比较奇怪的东西，一旦我们使用清单这种外在的形式，我们就倾向于罗列很多很多东西，使这个单子不断地拉长;一旦我们使用矩阵这种形式，我们会更多考虑不同维度之间的组合效果;一旦我们用图形来表现我们的思考，那么这些图形本身就成了拉动思考的引擎;一旦我们容许异质元素的混搭造成的“混乱”，那么各种新奇的灵感就会像泉水一样汩汩涌现

【I便签】

【what】网络上有个段子：刘备、关羽、张飞三人一见如故，决定结拜为兄弟，关羽每次文绉绉地向刘备表明自己的心意之后，张飞就会接上一句：俺也一样。可见，张飞缺乏自己的思考，只好关羽说什么，他就说什么。

【why】如果我们都跟张飞一样，面对问题不想思考，总是人云亦云，不仅会让别人觉得你见识浅薄，自己也会觉得尴尬不已，久而久之，你的意见对于别人来说就可有可无，地位也无足轻重，你自己也觉得自己没什么价值。

【how】那么，如何扩展思维呢？我给大家介绍一种“清单编制法”。

1.穷尽列举：不考虑可行性，也不进行评判，将所有可能的答案全部列举出来。

2.删减答案：

（1）合并同类项：将相同类型的答案，进行合并。

（2） 考虑可行性：删掉不可行的答案。

（3）考虑有效性：删掉效果不佳的答案。

3.形成清单：将相对较优的答素挑选出来，保留合适的数量，形成自己的特定清单。

【where】适用于想要锻炼自己思维的人。

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迭代1

【I便签】

【what】很多女性朋友可能都有这种经历，不管是逛超市买菜，还是进商场买衣服，如果边逛边买，就会感觉这个也需要，那个也得有，最后手上的东西越来越多，回家一看，才发现自己买了很多其实根本用不上的东西，而有些需要买的东西却根本没买。这就是因为你买东西时没有明确的目标，简而言之，你没有一份“采购清单”。

【why】如果我们买东西时，一直都是随性而为，买多余的东西，忘记要买的东西，不仅浪费时间、金钱和精力，有时候还会误事，长此以往，就会给人一种“乱花钱、不靠谱”的感觉。买东西如此，出门旅行如此，思考问题亦如此。

【how】那么，如何聚焦目标、完善方法呢？我给大家介绍一种“清单编制法”。

1.找到维度：尽可能多的找到不同的维度。例如，针对“菜谱采购清单”，我们可以从“主食、肉类、蔬菜、饮料”等4个方面去考虑。

2.穷尽列举：针对每个维度下，尽可能多的列举答案。例如：针对“主食”，我们可以列举出：米饭、面条、包子、馒头、花卷等等。

3.删减答案：根据可行性、有效性，删减不可行、效果不佳的答案。例如：家人不爱吃包子，就可以删掉包子。

4.形成清单：从每个维度将相对较优的答案挑选出来，保留合适的数量，形成自己的特定清单。

【where】适用于需要尽可能搜集到相对全面、完善资料的场景。

【A1便签】

【故事】4天前，我的状态很不好，本来跟师姐说好要做一场中医讲座的，突然后来又不想做了。针对这个状态，我觉得自己是在“临阵脱逃”，于是运用“私董会”的方式，向自己做了尽可能多的提问，然后又逐一回答，最后发现：“噢，原来自己也不是真的想临阵脱逃，可能只是当天体力和脑力耗尽了。”于是我好好休息了两天，今天又开始生龙活虎的了，最终还是决定做好这场讲座。

【反思】

1.“私董会”的第一步和“清单编制法”的第一步十分相似，“私董会”已经给出了提问的方向，就是使用“八大问”的方向去进行提问。

2.同时，我也加上了自己的一些提问方向：比如，用心理学中“焦点解决”的“奇迹问句”进行提问；运用“福格行为模型”的方法，去问如何让自己有能力做到，以及如何将行为缩小；用“迈克6问”的方法，问自己“想要做成事情的意愿有几分？为什么没有打更低的分数？”等等。这些提问方式会帮助我更好地思考。

3.在每个维度之下，我需要穷尽所能想到的问题，这种方法就是要求不考虑可行性，也不进行评判，将所有可能的答案全部列举出来。

【A2便签】

【目标】在2月底之前，当面对需要夸奖别人的情况时，能在1分钟之内，迅速找到一句话夸奖别人。

【计划】

1.在网络上搜索现成的“夸奖清单”、“彩虹屁100句”。

2.针对常见的不同场景，运用“清单编制法”，做出至少3份“夸奖清单”。

3.将“夸奖清单”储存在手机备忘录里，面对需要夸奖别人的情况时，如果想不到夸奖的话，就赶紧打开手机备忘录，挑出一条，对那个人进行夸奖。