头发早白喝乌发粥1-桂圆黑豆粥

原料：粳米100克，桂圆60克，黑豆20克，姜、蜂蜜各15克。

做法：桂圆去壳；黑豆洗净，放入水中浸泡2小时；姜去皮，磨成姜汁；粳米淘洗干净，放入水中浸泡30分钟，捞出，沥干水分。锅中倒入适量水，放入粳米武火煮沸，加桂圆、黑豆、姜汁，转文火熬煮成粥，关火，凉至温热时调入蜂蜜即可。

功效：桂圆黑豆粥有乌发黑发、延年益寿、补血安神等功效。不过桂圆味甘，性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。