bibibi自制力

今天读了一篇文章，名字叫自控力极差的人如何自救读完收益很深，在这里总结下,以便以后回忆。

01、保证我们高效运转的其实是习惯，不是自控力

我们去做一件事，很多时候不是控制自己去做，而是习惯。

人的自控力是有限的，是会被耗尽的，可以休息、锻炼获得。

利用有限的自控力去培养习惯。

02、习惯的原理。

触机：
引发惯性的行为。

举个坏习惯的例子，回到电脑旁。

惯性行为：
在建立新习惯的过程中，我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性。在更正坏习惯时，你需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，不断提醒自己不要重蹈覆辙。这一步是最消耗时间和精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的“奖励”

举个坏习惯的例子，查看微信。

奖励：
这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略。

建议是尽量积极的、开放性的、成长性的思维。即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的，尝试去学习他们的方法，把目光放在积极面上，而不是怀疑自己能力不行，觉得自己做不好。

信念：

强化你的“信念”有助于你获得精神上的正反馈。

03、心态

接受自己是个普通人
如果你之前从没去过健身房，不要指望刚开始一周能去三次，更科学的计划，是从一周去一次做起。

对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了。不要太贪心，你真能做到，一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。

少一些苛责，多一些鼓励
“这周计划锻炼三次，只锻炼了一次？没事，也比不锻炼强吧，是不是计划不合理？下周试试两次吧！”“今天计划要学的又没学完，下午还刷了两个小时网页……没关系，比昨天好啦！昨天刷了大半天好嘛！”

行动起来，从现在开始
只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。

作者推荐的一句话

Incremental change is better than ambitious failure.
逐步的改善好过雄心勃勃的失败

没有人生来完美，每一个趋近于优秀的人格，都是经过了多次自我改造的结果。没有试图去改变的人，继续重复着自己日复一日的生活，看着那些早已看过的烂熟于心的风景，而对于正在改变的人来说，每一天都是新的。

04、意义

以下感悟文字来自作者的另一篇文章人可能在短时间内各方面都得到大幅提高吗，注明了禁止转载，但是我觉得写的太好了，忍不住用一下，如果有问题请联系我。

很多人改变的初衷来自于外部的刺激：心仪的对象嫌你条件不好弃你而去，昔日的同窗已经事业有成衣锦还乡，过年回家看到爸妈头上又添几许白发......这些可以作为最初的火种，但并不足以支撑你的整个旅程---也许很久以后，你终于达成目标，但当年的情愫早已淡忘，当初追求的姑娘只能在心中荡起浅浅的涟漪；同窗的事业攀升到了另一个层次，你清楚自己再也追赶不上；而父母从未奢求你大富大贵，他们更在乎你身体是否健康，平时过的是否开心。那个时候，你会不会略带疑惑的问自己：“我这些年做出的改变，是为了向谁证明什么吗？”

我想不是的，改变不是为了炫耀、拿去比较或是向他人证明什么。很多改变，诸如早睡早起不再熬夜、戒烟戒酒开始健康饮食，除了偶然被友人发现时能获得几句嘉许，也并不足以让你走上人生巅峰。那我们为什么还要做这些事情呢？因为改变是我们自己的事情，是作用于自身的善举，我们不堪忍受庸碌的自己，不想日复一日的看着同样的风景，我们想知道自己可以爬多高，走多远，想看到更多的可能性。即使越过山丘，发现无人等候，而山的那边还是无穷无尽的山，我们还是义无反顾的继续攀爬---成为更好的自己，才是改变最大的动力，也是对自己最好的奖励。