《练习定力的好工具，千万不要随便试》

跟兴荣无意中聊到抖音。

兴荣说：一刷，个把小时没了。

我觉得这不算严重，一刷一抬头，3小时过去了，大有人在。

但，抖音是练定力的神器。

我也刷抖音，作为大脑调节的方式。

但是，大部分时间，我都能及时关掉，比如10分钟、20分钟。

虽然偶尔也有刹不住车的时候，但是我允许自己有失控比例。

定力与诱惑交战，胜率达到80%以上，基本算赢。

另外的20%就不用追究了，胜败乃兵家常事，毕竟还是个人嘛，又不是机器。

那我是如何做到的呢？

得益于2个方面「刻意训练」和「深度工作」。

01 刻意训练

有段时间我曾训练自己，看5分钟后关掉。每天训练3-5次，记录下来。

这是在练「关还是继续」那一瞬间的「大脑肌肉」力量，「肌肉」够强大，就啪嗒关掉。否则就无休止刷到地老天荒。

刚开始有点难，练了几天就好了，通常都能5分钟准时关掉。

02 深度工作

当你常常深度工作时，你会发现关掉抖音并不难。两者有什么关联呢？

经常深度工作，和经常散乱状态，大脑的结构不同。

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（以下内容引用自《深度工作》，作者卡尔·纽波特）

“一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说，需要排队的5分钟或者在餐厅坐等朋友时都需要用智能手机打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上来说是一种‘心智残疾’。这是你的大脑已经不能够胜任深度工作……”

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所以反过来说，经常深度工作的人，就更容易拜托手机的控制。

抖音只是个工具，是你掌控它，还是它掌控你，其实终究在于你自己。

它只是洞悉人性的弱点，并且用算法把它充分放大，于是你就掉进去了。

就好比「庞氏骗局」，真的是这个骗局有多高明吗？

No

还是源于被骗者的贪心，以及认知水平。

提高认知水平，用牛逼的训练方法，其实打破这个人性的魔咒也不难。