比起跑步，跑步机的优势有哪些！伊尚告诉你

跑步机训练，也有其出彩之处！

室内跑步的一些问题所在：

大多数跑者，都是将跑步机作为替代者，日晒、大风大雨、酷暑、寒冬都可以轻而易举的阻挡你的步伐。（当然，不排除真的勇士，硬抗八级台风，忍受冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍依旧在路上飞奔）。于是乎，宠幸不了路跑，便选择跑步机来“将就一下”。

image.png

大多数人觉得跑步机的效果没有路跑要好。因为在室内，跑者不需要克服空气所带来的风阻，脚下的传动带是自动向后运动的。在跑步机上跑步确实会比在户外路跑省力一些。

image.png

但是这个问题只要跑步机稍微加一点坡度就可以完美解决。有研究表明，讲跑步机的坡度提升1%，就可以基本模拟跑步时的状况。也就可以弥补室内跑步没有风阻造成的缺憾。所以并不能一棒子打死所有的跑步机。跑步机是可以取代路跑的，而不仅仅是因为天气原因才当备胎替代路跑的。

image.png

甚至毫不夸张的说，跑步机在某些情况下是优于跑步训练的。

1、稳定配速：很多训练类型都需要有非常稳定的配速，例如节奏跑训练，在户外训练即便是在田径场内多次进行计时，在瞬时速度也是有所差异的。跑步机由机械控制，可以完成非常稳定的配速练习。同时，速度的稳定可以增加身体对于速度的敏感程度和固定配速下身体感受的体会。

image.png

2、节约体能：在有速度带动的情况下，往往我们身体能量不需要过多用于控制配速上，就可以有更多的身体能量用于向前的跑动。另外，可能你自己在地面上很难达到的配速，在跑步机的带动下则可以进行尝试。

image.png

3、提升速度：在跑步机上进行训练，微小的调高跑步机速度往往身体不会产生比较大的身体反应，因此在需要适应新速度的时候，可以尝试比自己在正常情况下略快一些的配速。

image.png

逐渐的调高跑步机的速度，这样对于速度的适应能力会增加，这小幅度的能力提升对于跑步能力的提升来说是至关重要的。

室内跑步很乏味

还有一个大问题就是，多数人会觉得室内跑步机上运动会比较乏味，因为室内的环境比起户外来很单一。长时间在跑步机上训练容易造成心理上的疲劳从而放弃跑步。这个问题确实是一个非常普遍的问题，虽然没有办法消除但却可以一定程度上改善。

image.png

现在的跑步机基本上都配有蓝牙功能，还有显示屏可以看视频、听音乐。甚至有些厂商（伊尚、亿健）更是单独开发了APP。跑步竞赛化、游戏化，不仅可以联网和其他跑者竞赛，而且跑赢了还能获得金币奖励，兑换实物。拥有了这些，你会觉得室内跑步也不是那么无聊、那么单调。

跑步机训练也有其出彩之处，掌握正确的方法，跑步机一样可以帮助我们提高跑步能力。