追寻人生的意义：最优体验心理学——心流

让人忘记饥渴、疼痛或疲劳，忘记周边世界存在，这就是进入了一种最优的精神状态。

王潇在《五种时间》里有一种时间是心流时间，也是指在你忘记其他所有事情，只在这个时间全神贯注投入到手头的工作。这就是米哈里·契克森米哈赖的最优体验心理学——心流。

《积极心理学导论》三个核心词：

一是幸福；

二是最优体验，称为心流；

三是精神熵。

能为幸福研究做出重大贡献的三个学科：生物学、心理学、社会学。

动物体验的心流圆满是只要没有外来冲突干扰，它们就能保持和谐。

人类神经系统过于发达，负面情绪给某一部分人神经系统失控。

幸福不是人生主题，而是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁的状态。

好的生存状态从大自然的秩序了解熵与反熵。

一切自发的物理过程都是熵增加的过程。有序趋于无序，无序的量度被称作“熵”。

“负熵”是从无序走向有序的趣势。

资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵。

米哈里说“精神熵是常态”，而他认为精神熵的反面就是最优体验，他称之为“心流”。

米哈里概括心流的成因和特征。

第一，注意力。体验心流那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。

第二，有一个他愿意为之付出的目标。这目标集中了他的注意力。

第三，有即时的回馈。

第四，忘却和屏蔽日常琐事。

第五，达到忘我的状态。

攀岩者、外科医生、诗人、剧作家都是达到心流状态的人。

专注是心流的关键。

挑战与你的技能匹配时，有了心流。

自得其乐，自成目标，自我奖励。适当的独处有利于形成“自我”。

更多的心流出现在工作中，快乐的秘诀在于工作与爱。

当人们从紧迫的经济束缚中解放出来以后，应该怎样利用他的自由？

当越来越多的工作被机器取代，人们会有更多时间参予游戏——下棋、打球、唱歌、瑜伽、体育……游戏也可以产生心流。专注地完成制订的目标。

事实上，青少年时代都开设数、理、化、文、史、地、英、政、音、体、美、劳等课程，主科是应试选拔，副科是兴趣培养，都是打过基础的。

心流是沉浸于事物本身的状态。心流的目的是持续不断地流动。心流的本质是令人沉醉与上瘾的。

心流其实是一种更高级的生活方式，它背后更大的逻辑是，你要通过锻炼控制自己的意识，去获得真正的幸福。

人生要的是每时每刻点点滴滴成长的过程。成长本身是我们的目的。

心流是人类普遍生活本质的存在，几乎人类所有行动都有心流的最优状态：节庆、阅读、静坐、瑜伽、写作、思考、观景、休闲等。

当你在“心流”状态的条件下完成手头事情，之后会有一种充满能量并且非常满足的感受。

这是一本提升幸福感和效率的行动指南。