认为±行为=作为

刚刚看到一个故事分享给大家

“妈妈，明天就是星期一了，我好讨厌星期一啊。”女儿抱怨的说。

“哦？为什么呢？”妈妈问。

“因为星期一就要上学，我好讨厌上学。回家还得做作业，就不能找小朋友玩了……”女儿BalaBala了一堆。

“噢，听起来是蛮糟糕的！”妈妈只有表示同理的份。

……（过了一会）

妈妈又提起话题：“让我们来想想，星期一会有什么好的事情发生呢？”

“没有！”女儿想都不用想就直接否决掉有答案的可能性。

妈妈不甘心，换个句型来问：“如果现在你面对一道试题，一定要写出星期一的三件好事情，你想一想怎么回答？”

……（想了一下）

“星期一可以上美术课，我喜欢上美术课。”

“星期一如果到教室比较早的话，还可以看一下图书角的漫画书。”

“我不喜欢数学课，星期一没有数学课，我会觉得很轻松。”

……（又过了一会）

“妈妈，我现在觉得星期一也没那么讨厌了”。

黄维仁博士说过：“人生最难发展起来的一个能力，同时也需要最久的时间去培育的能力，就是看问题的观点跟角度。”人生许多事情都跟我们看待它的观点和角度有关。

假如你在城市里开车，开得好好的，结果有人在你身后猛按喇叭。一般情况下，是后面的司机嫌你开得太慢，对你不满。你怒火填膺，回头一看，原来是你最好的朋友在跟你招手。你那个愤怒的感觉到哪里去了？一下子一扫而空。代之而起的，是一个温馨、愉快的感觉。

我刚才这个简单的例子，就把认知治疗法的要点跟大家说了。大家可以按照这个图想象一下A、B、C。

认为±行为=作为 2017-07-18

刚才那个喇叭声是A，它只是一个刺激，刺激以后，你马上很容易进入C，就是你的情绪反应：你之前是非常愤怒的感觉，但之后是一个非常温馨的感觉。

取决于什么呢？取决于B，思维。你怎样诠释那个中性的刺激？你如果把刚才的那个刺激解释成对方看不起我，带有恶意。结果，你的C就是愤怒。但是，如果你把它诠释成，对方是我的朋友，是爱我、关心我，他是要给我一个爱的表达。那你的C就是一个温馨、快乐的一个感觉。

人生的很多事情，都与观点和角度有关。

比如，一个人平常非常怕吵闹的声音。但是有一次，耳边充满了钉钉子的声音，这个人心情竟然可以非常愉快，为什么呢？这跟刚才的A、B、C有关系。

A是钉钉子，是中性的刺激。为什么他感觉非常愉悦(C)呢？虽然说这个人非常害怕吵闹。但因为他想到是工人在盖他家的房子。每钉一个钉子都代表他的房子快要盖好了(B)。所以那个很讨厌的钉子的声音，就变成一个非常愉悦的感觉。

对一个母亲来讲，每次看到家里的地板上有很多很脏的脚印(A)，心里就觉得非常烦躁(C)。但是，当她把这些脏的脚印解释成她所最亲爱的人还在身边的时候(B)，她的情绪反应就不一样了。

恩师齐大辉教授的三为公式:认为±行为=作为也是一个道理。我们遇到事情，只要改变了我们自己的认为，那么我们的行为也会改变，结果自然会不同！我们必须改变观念才能有更好的未来，所以在教育孩子时，夫妻沟通时，与同事相处时，都不要太相信自己的看，"认为″不同是"冲突″的源头！