我是谁？

心理咨询的目的，是让你可以清醒地做选择。 可能听起来有点奇怪，难道我们做决定的时候是不清醒的吗？

我有一个来访者，你经常在事情的关键时刻把事情搞砸，他自己也知道那个机会很难得很重要，甚至提前做了很多准备。

很来通过梳理，才发现原来他的父母一直对他有很大的期望。 而达到这些期望的过程中，他牺牲了很多自己想要做的事，也放弃了很多自己的想法，他内心一直觉得很委屈，很生气。 虽然在父母眼中，他是一个很听话，很乖的孩子。 但他内在的声音在告诉自己，如果你成功了，那就该父母得逞了。 因此，他无意识地把事情搞砸，从而报复父母亲对他的控制。

一个人的心理状态有两种模式：

一。存在模式。

存在模式关注此时此刻，接纳自己，活在当下。 愿意观察自己的感受，做事不冲动。 能清晰地做决定。

二。行动模式：行动模式关注未来，有很多假设的想法，不思考就直接行动，做事冲动。

我们的目标，是当觉察到自己处于不加思考的”行动模式”时，有意识地将自己转换到存在模式。

我们都拥有三个自我：

一． 观察性自我

观察性自我是从出生到死亡都存在的。 它非常恒定，始终如一，不会发生什么变化。 观察性自我会对自己做的任何事情、经历和体验进行观察，但并不评价。

你是没有办法去伤害到观察性自我的，观察性自我也不会对你有任何的评价或挑剔。 观察性自我本身是不思考的，它就是存在于观察中，客观地描述一件事情的发生。

但是，我们经常忽略观察性自我，因为我们不能忍受自己的情绪，每当事情发生的时候，我们就急不及待给自己 贴上卷标，例如：懒，拖延，笨⋯⋯

我们要做的是找回观察性自我，让它当我们的主导。

二． 评价性自我

评价性自我是我们所熟悉的自我，这个自我会对我们自己的行为、做事、忌法进行评价和给出判断。 观察性自我会描述发生了什么，而评价性自我就会给出自己的意见。

例如：糟糕，倒霉、享受工作，讨厌工作

三． 比较性自我

比较的自我是让我们最痛苦的自我。 比较自我会把客观所发生的事，都变成一个”自恋性质”的比较，和自己挂钩起来。 目的是希望从外界中找到自己是否足够的好，是否值得被爱的答案。 可惜，比较的结果通常都是自我攻击，自我否认，这样子的话，我们就无法从中吸取到别人的经验。

我是谁？

当我们对三个自我有了解的时候，我们要有意识地把自己调整到观察的自我。 我们可以问自己以下这几个问题：

－到底发生什么？

－这事要我做什么？

－这事要我学习什么新的知识或技能？

－我的感受是什么？

－为什么会产生这些联想和想法？

通过有意识的自我提问，对发生的事／人／自己有全新的认识，刚开始问的时候，不一定会立马有答案，但你问下去，一定会得到答案，而且会越来越快。