今日碎碎念（梳理、自省）

1.早上如期起床、吃饭、出发去做安排好的事情。直班、回娘家、换车。

2.说好的换车，结果反映出的却是根本没有把话听入心。感觉到后没有立刻愤怒起来，而是觉察自己的情绪，把事情进行了描述，及时觉察了自己，调整自己。

3.昨天晚上很晚回来后，挤了几分钟，把今天下午的课程内容大略看了一下，幸亏准备了，否则今天下午回到家里的课就不能顺利进行了。有备无患。

4.今天周五了，晚上再次进行积极心理学的学习，又有了收获成长的机会。珍惜，成长。

5.今晚把ABCDE的理论，结合这一周来每位家庭成员的生活中的案例进行了剖析，把每一项内容精准对位，学习如何由AC转化、过渡到AE，由消极、悲观的事情、情绪状态转化、调整为积极、乐观的事情、情绪。消极、悲观→积极、乐观。