体育用品拔河绳的其他锻炼用途

　　校园体育一直是社会关心的，其中校园竞技体育用品多种多样，但是使用时间却很少。例如拔河绳，除了在拔河期间使用，拔河绳大多被搁置。众所周知，只要我们改变思维角度，就会发掘拔河绳的各种功能，提高学生的实践兴趣，丰富体育课堂，锻炼学生的体质。下面青岛尚坤带你了解体育用品拔河绳的其他锻炼用途，希望对你有帮助。

　　1、单脚跳和双脚跳，目的：提高学生的弹跳能力。方法：在平坦的田野上，把拔河绳子做成圆形或圆形、矩形等作为参照。开始时，学生可以跳单步和双脚。在熟练之后，他们可以做移动单人和双脚来回跳动。练习的范围从小到大，速度从慢到快，距离从近到远。为了增加难度，可以根据学生的能力将绳子举到脚踝或小腿的高度。但一定要强调学生的安全。

　　2、负重接力，目的：培养学生上身力量，培养学生团结协作的精神。方法：将拔河绳放入干净的米袋中，用力系紧，进行单双重量传递。

　　3、集体抓绳耐久跑。目的：培养学生的心肺功能，培养学生耐力跑的节奏，互相帮助。方法：根据绳子的长度，让学生形成一个垂直的柱子，站在同一距离上，统一左右手提绳，安排有良好跑步节奏的运动骨干，并根据桩的实际水平进行有节奏耐用的跑步练习。本组有凹痕。

　　4、荡绳。目的：培养学生的判断能力和快速跑能力。方法：需两根拔河绳的一段(剩余的绳子盘好放在地上)，间隔一定距离并排摆放，再分别由两人有节奏的相对荡绳，依两绳不相碰为好(一定不让绳子拖地)。最好不要碰这两条绳子(不能让绳子拖地)。修行者站在两根绳子的一端中间，当两根绳子分开时，他们迅速做出判断并跑了起来。熟练后，可以根据学生的能力调整绳子的长度和摆动速度。

　　5、二龙戏珠。目的：培养学生的团结合作精神，培养学生的耐力素质。方法：类似于舞龙。一个人用一只手或两只手拿着球作为龙球，两根拔河绳作为两只龙，每条龙(绳)由8人用一只手或两只手拿着龙，跟着龙球跑步，图8或跳跃，钻和摆造型等。

　　6、串糖葫芦。目的：培养学生快速蹦跳的能力。方法：将拔河绳折叠成几个相连的圆圈(圆圈的大小可根据学生的能力进行调整)。学生从起点或单脚或双脚快速跑动，像一串糖葫芦，比单脚或双脚跑得快。

　　7，通过封锁线。目的：锻炼学生上下肢力量，提高锻炼兴趣。方法：两排学生以一定距离相对交错(只有头尾相对的学生站立)，每人拉动河绳断点，置于腰部以下不同高度的封锁。学生在封锁线下面。你可以跑猫的腰，向前蹲或者穿过螃蟹，但是要小心不要碰封锁。然后将阻塞线降低到与膝关节高度相同的高度，并在阻塞线下放置一个小垫子进行练习。

　　8、集体绳操。目的：培养学生的合作意识和创新意识。方法：12人握住拔河绳，听节拍前平举、侧举、提举等上肢动作，加上下肢屈伸、点及腿，然后让学生创造动作。

　　此外，还要注意发展拖船绳的功能，尽量不损坏拖船绳，降低其使用寿命。同时，我们必须积极引导学生开发拔河绳的多用途用途。