《逆商》听后笔记与感受

应对逆境的能力

要有智商，有情商，也要有逆商

有智商和情商的人都会是普通人，每个人都会遇到逆境，如何应对成了重要的能力

逆商是一种测量工具，也是一套哲学，一套生活方式，第三是一套改善方法

放弃者：退出，逃避，变卦，放弃，不追求美好，追求安逸

扎营者：做过一些努力，获得一定成功后就停下来

攀登者：不是为了头衔，不是为了社会地位而生活，为了自己的人生生活

亨利戴维梭罗《瓦尔登湖》作者：最害怕死亡的人，是那结知道自己从未真正活过的人

（难怪我不怕，因为我知道自己为什么而活，每天都给自己定目标，人生非常有意义，即使某天我意外离开这个世界，我也从不后悔）

尼采《权力意志》《悲剧和诞生》作者：如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难

（在很多人知道我的故事后，都觉得我很不可思议，为什么还能忍下去，但是我觉得一切都是最好的安排）

跟管理的关系：20%反对60%旁观20%参与

逆境悖论，攀登者的数量和逆境的困难程度成反比，逆境越厉害，攀登者越少，逆境越简单，攀登者越多

逆境与什么有关

以树为例：叶子=外在个人表现，枝=才能和渴望，树干=智力、健康和品格，树根=基因，家庭和信仰

三层逆境

高科技导致使用频率上升，社会并没有因为高科技减少逆境

第一层逆境来自社会，治安，医疗，经济

第二层逆境来自职场，失业，人工智能，技能，收入，客户，领导，小人

第三层逆境来自个人，身体，家庭，能力，心态

四条岔道

一、攀登者变扎营者

二、科技万能，不能只等，新招没出现的时候不想办法

三、打鸡血，现在有狂暴音乐，洗脑术，感官隔离，后群体兴奋，没有方法没有工具，失败后再付钱学习，没收获

四、走上无助和无望的循环。

三个理论支柱

一、认知心理学，先改变自己的认知，才能改变压力，缺乏掌控感

习得性无助：生活不断打击所以认为没有方法

归因理论：什么原因造成，内在的，永久的，普遍的，个人的，会变成悲观，暂时性的，有艰性的，外在的，会变成乐观

二、健康新论

想法和感知可干预身心健康，有掌控感会让人更健康，用软弱来应对逆境会导致抑郁，还会产生癌症

（同感，儿子出生到三岁期间，我得过严重抑郁，也儿子两岁的时候确诊宫颈癌）

隐忍，没办法，很生气，很愤怒，但是只能这样，这些态度应对的时候就会出现身体问题

三、脑科学

养成一个习惯不需要21天，只需要100毫秒

没改变是因为没意识，所以觉醒很重要

四个维度测量逆商CORE

一、control掌控感

是否觉得这件事能掌控，能掌控就是高，不能掌控就是低

二、ownership担当

我能做些什么

三、reach影响度

这件事有多严重，影响多久，会完蛋吗？

四、endurance持续性

这件事影响多久

工具LEAD

L-listen倾听自己的逆境反应

用夸张搞笑的声音提醒自己逆境来了

E-explore探究自己对结果的担当

谁能对这件事负责-自己。

A-analyze分析证据

这个局面是不是已经无法掌控

这件事会影响到其它哪些方面

这个困难会持续很久吗

所有答案都是NO

D-do做点事情

漏斗法，把所有能做的事列举出来，时间地点都列出来

停止思想灾难化的两种方式

一、分心法，

拍桌子，弹手环，转移注意力，运动

专注做一些难度大的事

二、重塑法

重新回归初心，渺小化，帮助他人

去一个让自己感觉到渺小，不要让自己的困难很大

抑郁症重要来源是来自过于重视自己的得失

（我的抑郁源于对儿子的教育方式和家人不一致，总是担心儿子以后会怎么怎么样，现在关注少了确实好了很多）

问的方法提高别人的逆商

CORE的方法

每攀登者心里面都有个扎营者

每个人生来就有攀登的驱动力