小学问：跑步伤腿那点事

手机摄影/ 小zhu先生

跑步伤腿吗？这个问题当然包括：脚、膝、臀和背。

古丈越野赛

不跑步的人十之八九都觉得：跑步伤腿。

更有甚者，一个游泳的小伙伴听说我是跑马拉松的，就悄悄地告诉旁人：别跑步，折寿。

天啦，这都是什么鬼？

古丈梯田

我们说的跑步伤腿，其实就是步幅大小的问题。

步幅和步频，也是很多初跑者所关注的焦点问题。

有一次，一个小伙伴问：腿疼？为什么？

我说：别大步，小步跑。

她说：我步子不大，才60。

我让她跑几步看一下，果然，60对于她来说，已经是大步了。

步子大了，走路也伤腿。

那么，何为大步呢？简单地说，只要是前迈的脚只要超过了身体，就可视为大步了。

正确的步幅应该是：前脚掌落地的一瞬间，身体（肩、臀）正好处于脚掌的正上方。

而不是60或者120的问题。

张家界的飞机

步幅的练习，涉及很多方面，在此不提。

以上都是个人经验，仅供参考。