《心流》初感悟

最近读了一本心理学通俗读物《心流：最优体验心理学》，每天约1时的时间，写一些想法，做一些笔记，竟读了半月之久。目前为止，类似这样的心理学读物读过多本，在读的时候，觉得特别治愈。读完，信誓旦旦，有一种解脱感，心里笃定，只要按照书中方法行事，定能让自己的许多问题得到解释和解决，然而，事实却证明，这是一种高估，既是对自己行动力和情绪调节易度的高估，也是对心理学功效的高估。这后一种意思倒不是认为心理学不可能像人们宣称的那样神奇，能治愈与个体自我相关的一切问题，而是认为仅仅依赖外在于人的心理学，人无法完成“自我救赎”。

最近一直在听《红楼梦》，不禁想举一个例子，垂涎王熙凤的贾瑞得到跛脚道人的宝镜，本可以救回一命，但无奈，神仙把救命的法子送到他手里，他自己却无法握住，任由自己欲火中烧，烧灭了最后的一线希望。如果他能领会道人一点点警醒，能自己有一点点觉悟，就不至于连神仙都救不了他。他是一个失败的“自我救赎”的例子。这让我想到自己，如果一直想依赖心理学来疗愈自我所谓的“创伤”，而真正的“自我”却被牵着走，可能就会一直像现在这样，不管看了多少页“药方”，一次治了头痛，一次医了脚痛，下一次可能小腹疼痛或者后背疼痛，又需要寻找新的解决办法，总是治标不治本。因此，回到前一种“高估”，让其变得符合实际，慢慢增强自己的行动力，记录情绪调节、情感波动转而平静的成功经历，让心理学能在自我认知过程中真正发挥辅助作用，让自我掌控它，而不是随它时而处于边缘、时而居于主导，处于飘忽不定的状态。

怎么样才能解决这个问题呢？借鉴最近聆听的一场来自一位老师的读书分享，我计划的第一步是：不能像以前那样让读过的书白读，要让那些打动自己、触动自己、惊醒自己的知识由概念转变为行动，由他人的变成自己的，摒弃“为了读而读”，而是“为学而读”再到“为用而读”，逐渐建立成系统或成体系的领域知识，首先即从《心流》这本书开始。在这本书中，有哪些部分是让我读到点头称赞的，又有哪些是让我觉得耳目一新的，还有哪些是觉得必须践行不可，哪些又是可以暂时舍弃的？围绕着这些问题，对照目录，绘制本书的知识图谱，这张导图不只是在电脑里，它必须被放入活动的“大脑抽屉”，在需要的时候，能在特定的位置搜索出来。以下且以第一章为例做一个说明，第一次尝试，日后再有修改、变化是绝对可能的。

第一章目录如下，按照此目录提出问题清单。这些问题既是以原目录为依据提出的，也有自己生发出的其他疑问。带着这些问题阅读章节内容。在第一遍阅读的时候，我常常难以时刻把握清单中的问题，而是沉浸于作者的叙述中。因此，不免一个章节看上数回才行。最后，通读了第一章，我记录的知识层面的内容包括如下。不过，这仍旧不是自己的东西。

第一章目录 问题清单 第一章 总结

在这一本书当中，有多少能转化为自己的东西呢，还不得而知。即使真理也有适用范围，没有经过自己的运用、验证的东西是否能够对它的某位读者产生真正的效用有待读者考量。不过，如果已经产出的知识都要这么学，只怕很艰难也没有条件。因此，初步想法是一方面积累理论，另一方面将与自身联系密切之处实行或验证。证实之处必定印象深刻，自然记在心中；如有证伪之处，便是改变认知体系的开始。