0617《轻断食》教你轻松减肥

一分钟语音分享Day17&读书打卡Day1

5074-Lynn林恩

“断食是健康瘦身的秘密。”

01 为什么要进行轻断食？

有人说，人类花了几万年才爬到食物链的顶端，结果现代人却自己找虐，这是吃饱了撑着吗？

并不是的，轻断食是为了帮助我们重回远古时代人类“饥一顿饱一顿”的状态，更好的发挥出人类身体的潜能。

在《轻断食》这本书中，作者用无数的实例和亲身体验，像我们证明了轻断食对身体的好处，比如轻断食可能会延长你的寿命，调节你的食欲，协助你减轻体重......

02什么是轻断食

轻断食是一种调节过的断食法，我们只用在断食日限定饮食，即每个断食日允许女性摄取500大卡，男性摄取600大卡，其余正常日子对饮食毫无限制。可以说“尽管今天拒吃巧克力，明天就能统统解禁。”，是一种很有轻松有趣的断食法。

所以大半时候，你都能开开心心地吃东西，而且不去管卡路里。你只用每星期挑出不连续的2天断食，其余5天正常饮食就可以了，所以它也被形象地称为5+2减肥法。

03何时开始轻断食？

如果你没有生病，也不是不适合断食的人（如孕妇、儿童，以及某些病患），

那就请在你感觉身体强健、目标坚定、冷静、有决心的日子展开轻断食。好吧，这是我胡诌的，简单来说就是你真的想要开始了，此刻就是最好的时候。

不过，在展开断食前，一定要记得先在日记上写下你的体重、BMI、目标体重。

对比记录

相信我，坚持下去的你，以后会为自己的改变而惊讶。

而且，据说老实记录饮食内容的人，比较有办法减轻体重且不反弹哦。

以上就是今天介绍的轻松甩肉的断食法，

这个夏天，准备好一起“挨饿”了吗？

附:

0617《轻断食》教你轻松减肥

PS：推荐观看（居然是粤语版，捂脸）

优酷：《BBC長壽食療 Well Being Eat, Fast and Live Longer)》

时长：约48min