微问答 | 不会说话，没有朋友，怎么办？

问：我现在是一个大一新生，我在一个离家很远的地方读书，现在开学两个月了，我还是没有朋友，我平常总是因为一点小事生气，然后说话的时候不会说，明明是开玩笑却被骂，我之前也没有过朋友，我不知道要怎么办了。

答：

你好，这样的感觉确实是让人难受以及不舒服的，我能感受到你对于友谊的渴望。

我们一起来看一看为什么会出现这样的情况

首先，环境的因素，当我们到一个新的环境的时候，我们都是需要一段时间去适应的，而每个人的性格都是不一样的，所需要去适应的时间以及方式也是不一样的。

其次，个人的因素，每个人的性格都是不一样的，所形成的观念也是不一样的，对于一些问题的看待也是不一样的，就像有些时候我们觉得是开玩笑别人却并不这么觉得，别人可能会觉得是小事，而我们却觉得很生气。性格不一样在心中所形成的界限也是不一样的，而这也是我们在与人相处上的需要去尝试去衡量的。

最后，我们对于「朋友」的定义以及概念是什么样的，这是我们需要思考的，有的时候可能是我们对于别人的期待值过高，而当别人没有达到我们所期待的时候我们往往就会产生退缩的行为。

对于这些问题我们可以做哪些调整呢？

1. 我们需要先去明确我们对于朋友的定义是什么样的。在这个过程当中可能并不是像我们所想的那样没有过朋友，而是我们对于一段关系的期待值是比较高的，适当的去降低我们的这部分期待值。关系都是慢慢递进的，我们没办法一下子就达到关系很好的状态，这是我们需要先去看到的部分。就像我们学习一个东西，我们都是从入门开始一点一点的去学习的，需要一个过程，建立一段关系也是如此，需要我们一个过程去递进。

2. 学会觉察，以及接纳不同。当我们因为一件事情觉得不舒服觉得生气的时候，我们我们尝试着去觉察一下我们是因为什么而去生气，我们也可以尝试着换一种表达方法，这样也能够在这个过程当中更好的去进行处理，尝试着换一个角度去想。

3. 多给自己一些鼓励。对于当下的情况是让我们不舒服的，但我们没办法去改变过往的事情，我们能够做的是从当下开始，尝试着主动的去进行接触，这个过程可能是不舒服的，但是也是我们改变需要去做的，我们尝试了才能够去看到改变，我们退缩了，改变的机会也自然会溜走了。

4. 适当地去进行分享。朋友之间的关系是需要双方的共同努力，我们主动的去分享一下东西也能够更好的去建立关系，我们去分享了别人也会有反馈，这样也是能够帮助我们去建立关系的。