生物钟是不是得调整一下了

最近一段时间都是睡得很晚，导致昨天晚上我感觉有点失眠了，最后强迫自己必须闭上眼睛了。

我也知道熬夜不好，还是这个生活的习惯不好，洗漱完躺床上，就会习惯性的拿起手机逛逛，眼睛也熬得干了，手也酸了，最后越来越亢奋，睡不着了。

这个生物钟能调一下吗？可以安装一个开关吗？

就想电灯一样，按钮一按，立马进入睡眠状态，那样多好！