我只佩服练出腹肌的人

一个月前的照片

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先来说说我自己，健身已有两个半月，的的确确开始收益。

首先体重减轻了，从70公斤到67公斤，明显代谢加快；其次精神状态明显好了，工作更加有干劲儿，再有就是肌肉开始开始突显，胸肌、二头肌、三头肌，腹部明显下去了，但是肌肉还没出来。

在健身房我见证了许多人，从瘦下来到练出肌肉的过程，当然，我也看到他们所流出的汗水，应了那句话，吃的时候欢乐无比，练的时候挥汗如雨。

真真切切体会到，想达到目的，必须要持续努力，而且要做专项训练。我想说即使在健身房，腹肌男也是寥寥无几。

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每个去健身房的人都想秀出自己的肌肉，这是一种成就感，也是给自己一种激励，穿着瘦身衣的人，胸部、背部、手臂肌肉都明晃晃的印刻出来，可你再看腹部，明显是一坨肉，或者一小坨肉，我在想，为什么没有腹肌出来呢？

我们再来看看健身教练，腹肌也并不多见，常常看到胸部突出，腹部突出的教练在给学员指导。

为什么都狂热的追求肌肉，而对腹肌置之不理呢。

偶尔见到腹肌男，我会默默的献出我的膝盖。

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我想从理论和心理层面上看，应该是如下原因：

首先，腹肌不容易展现出来，即使有八块腹肌，别人也看不到，除非脱衣！那无疑就产生不了成就感，得不到别人的赞许和尖叫声，这从出发点就缺少源动力，没有了动力，自然刻意练习就会少。

其次，实话实说，练出明显腹肌着实难上加难，腹部肌肉没有胸肌长的快，需要不间断地去训练。

平时用到腹肌的地方不多，有经验的人都知道，人非常不愿意腹部受力，没等做几下力量，大脑就开始厌烦抗拒，所以腹部训练更考验意志力。你能卧推半小时杠铃，却很难做半小时仰卧起坐。

正因为难，正因为做到的人少，所以我只佩服腹肌男。

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你想长哪块肌肉，就要对这部分肌肉做针对性练习，这一点毫无疑问。

除开健身，人的任何一项技能的提高也是如此，只有做专项持续性的刻意练习，才会超出竞争者。

比如，我在训练逻辑思考力，之前总是感觉这件事情该如何，从没有一个系统的判断方式，习惯性的每件事情都靠感觉，一直也觉得这样不对，但是却没有根本性的改观，我想我应该像训练肌肉一样去训练自己的大脑，毫无疑问，我需要刻意的练习。

我找到了两个途径去训练，一个是写作，一个是可视化分析。

写作：其实写作的过程就是思考的过程，如果思路不清晰，逻辑不清楚，写出来的文章别人看不懂你要表达的意思，自己也会觉得乱。

写作之前势必要列一个大纲，阐述观点的行文逻辑，因为你要写，必然需要论据和论点，而不是感觉，这样思考脉络就清晰起来了。

可视化：当你遇到决策问题时，在纸上写出影响决策的因素，并赋予权重，这样你会清晰的看见，真正影响自己的是什么，也会发现潜在影响自己决策的因素是什么，经过逐步分析，会得出和你感觉不一样的结论。

我会继续运动健身，刻意训练，达到更好的自己。