2413

一、《2413》王婷灏，中原焦点团队讲师、心理咨询师，持续原创分享第771天，2020年12月27日。

        一、看看内疚的背后更想要的是什么。

        二、缓解焦虑可以通过探讨扩大知觉，强化方法。

        三、目标探讨的方向：好奇三问。

      （希望有什么改变？）是什么让他希望有这个改变？（聊出背后的动力。）

        实现这个改变可能会带来什么不同？有什么不一样？

        详细探讨包括哪些具体的元素！

        全部运用具体化和好奇的态度去探讨。

        四、目标包含的元素：正向、所欲（他想要的）、具体、可行。

        我再也不想这样了。

        能说说看吗？

        是什么让你有这样的感受？

        用心听她说，试着理解她。

        为问他想要什么准备。

        你的思考是什么？感受有哪些？你是怎么想的？

        通过刚才的探讨，从不想要的聊到想要的。

        不想吵架—不吵架时什么样？

        不知道—如果能想到一点点呢？身边的人有谁知道吗？他们会怎么说？他们可能会希望你怎么样？

        对他们希望的这些你怎么看？是什么让你不希望这样啊？可能你希望怎么样啊！

        从不同角度慢慢探讨，才会有一些答案出来，改变才会发生。

        有变化身边的人会怎么说？听到会有什么感受？你可能会怎么回应？

        五、两种可行：

        目标说的太大，看似不可行，也不能下结论。可以通过好奇，陪伴探讨，而非告诉他不可行。相信一定有他的道理。坚信在他的世界他是对的。获得通往他世界的钥匙。

        他希望别人改变！好奇、贴着跟着！是什么让他希望妈妈改变，希望妈妈有什么改变？假如妈妈有了改变，你可能会怎么样？当你怎么样之后，妈妈又会怎么样呢？强化：所以我听到当你怎么样妈妈可能就会怎么样。所以如果有可能的话，你现在做点什么，可能就能让妈妈朝着你想要的方向发展呢？

        六、放下力求完美的心。学会与问题和状况共存。追求完美是成长路上的绊脚石。

        七、赞美是由衷的欣赏！反复反复更巩固。

        八、一般化。所有的回应要建立在足够的信任、了解、关注、关系的基础上。

        九、财富大盘点

        个人的资源：行为习惯，个人技能，精神层面，信仰，理想，过去成功经验等。

        人际的资源：人际关系，遇事可以寻求帮助的人，小组成员等。

        有形资源：金钱，财富，对资源的使用权

       

二、持续每日阅读757天《家庭治疗100个关键点与技巧》50。有声读书打卡第675天。

三、讲师班开讲第700天，焦点在亲子关系中的运用。

四、参加心理学考试3天6科。