培养健康的生活习惯

这段时间我肚子经常不舒服，老是拉稀，这很影响心情和状态。我不想一直这样，但究竟怎么解决肠胃问题，我也找不到合适的方法。

一次偶然的机会，一位长者朋友的一番话让我有了改变的方向和动力。

长者朋友分享了他年轻时候的工作经历，他以前在国企业务部门工作，负责融资方面的工作，工作节奏快，压力大。他一周七天几乎都在外面吃饭，而且需要经常喝酒，晚上回家倒头就睡，后来他身体的亚健康症状越来越明显，身体臃肿，容易疲倦。最让他最担心的是，在单位安排的体检中查出中度脂肪肝，医生提醒他，“这么年轻就脂肪肝了，得注意呀！”，他才猛地意识到，自己身体已经大不如前了。

他太太也劝他，不要天天在外面吃饭，至少周末要花一两天在家里吃饭，把身体好好养养。这位长者虚心地接受了医生和太太的建议，尽量不喝酒，多回家吃饭，后来把身体调理好了，脂肪肝消失了，直到退休，身形清瘦，比较健康。

长者给我分享了几点简单的保护肠胃的方法：不要压力太大，吃饭时要专注，不吃油腻和辛辣的食物，保证充足的睡眠。

我觉得长者说的有道理，以前我也是经常早出晚归，睡眠明显不足，吃饭的时候，特别是中饭，吃的快又吃的太饱，没等消化充分，就午休。长期下来，导致自己肠胃敏感和脆弱。

我开始尝试改变自己的生活方式，比如吃饭时有意放慢速度，细嚼慢咽， 早点下班回家，早点睡觉。

我也重视周末的休息，昨天和前天都在家里，没有去公司加班，没用去见客户。一天三顿都自己做，用老家带来的菜籽油炒菜，吃的就是香。然后晚饭后还做了适当的锻炼，休息两天后，肠胃明显好了很多。

记得前天我在“得到app”上翻看了《调好肠胃百病消：消化科医生写给全民的肠胃调理法》这本书，里面提到一个老生常谈的观点：早晨要吃的像皇帝一样，中午吃的像农民一样，晚上吃得像乞丐一样。意思是，早晨要吃的丰富，得吃饱，然后中午吃个六七分饱就行，最后晚上要吃少。

我觉得有道理，我以前，虽然晚上吃的少，但是中午吃的太多了，然后午休的时候容易积食。于是从现在开始，我早晨会刻意吃的丰富些，然后中午不加饭，总之通过习惯的改变，来改善肠胃的吸收和消化能力。

希望大家都拥有健康的饮食和作息习惯，身体健康，生活愉快，工作顺心。